Découvrez la sélection des meilleures applications Android et Iphone pour dormir d’un bon sommeil.
Dormez mieux avec moins de ronflement ! Que cela soit pour l’analyse du sommeil, le suivi du sommeil ou encore la gestion du sommeil, vous serez servi ! Dormir c’est la vie certain dirait. Moi je le dis.
Rien de meilleur qu’une bonne nuit de sommeil et le matin de vouloir rester bien au chaud, lové dans les draps chaud. Mais la réalité nous rattrape souvent … Entre stress, travail, bruit, il est dès fois difficile de dormir. Alors quelle application utiliser pour un meilleur sommeil ? Découvrez notre top 3 des applications ( à défaut d’être un top 10 ) !
Les meilleures applications gratuites pour un meilleur sommeil sur Android, Iphone et navigateur
OpenSynaps : Application de gestion du sommeil, suivi du sommeil, tracker de sommeil et amélioration du sommeil
La nuit notre cerveau trie les informations que nous avons accumulés la journée sous forme de souvenirs. Il fait aussi un gros travail de nettoyage. Les problèmes de sommeils aussi appelés troubles du sommeil sont souvent liés à des traumatismes ou des angoisses qui ressortent durant la nuit sous forme de cauchemars. Ils peuvent aussi nous empêcher de nous endormir.
Les cauchemars sont des rêves normaux qui se ne terminent pas car trop intense émotionnellement. Cette intensité provoque un reflexe de survie en nous et notre cerveau nous inonde d’adrénaline, une substance qui nous fera réveiller en sursaut en pleine phase nocturne. Loin d’être apaisant tout cela !
OpenSynaps propose un programme d’hypnose à suivre en ligne permettant justement de réduire les traumatismes et les angoisses qui peuvent hanter nos nuits. Et le mieux, c’est que vous pouvez personnaliser ces séances d’hypnose pour que celles-ci vous correspondent au mieux. Comme dans un cabinet d’hypnothérapeute mais chez vous. Ces séances d’hypnose vous permettront à terme de beaucoup mieux dormir et bien dormir.
Vous trouverez aussi toute une partie pour analyser votre sommeil. Vous pourrez ainsi analyser vos habitudes de sommeils ainsi que vos rythmes de sommeil. Quand vous dormez le plus, le moins, quel jour, … .
Cette analyse de sommeil est séparée en 2 parties bien distinctes : Une partie pour le suivi de votre sommeil : chaque jour vous pouvez rentrer le nombre d’heures de sommeil, le nombre d’interruptions (réveil) ainsi que la qualité du sommeil. Vous verrez ainsi tout de suite si vous avez une dette de sommeil ou un excès de sommeil (oui ça peut arriver).
L’autre partie concerne l’analyse de vos rêves. Le matin, vous pouvez ainsi écrire vos rêves et cela vous permettra de faire à terme des rêves lucides, comme un film, mais dont vous avez le contrôle !
Vous trouverez aussi des sons apaisants sous formes de musiques relaxantes. Les bruits blancs peuvent aussi vous aider à vous endormir. Pour cela, je vous propose de tester le générateur d’ambiance ou les sons binauraux.
Finalement, vous trouverez aussi un atelier vidéo de plus de 4 heures donnés par Gilbert Dagon sur le sommeil qui vous permettra d’analyser les rapports au sommeil que vous avez. Avec des conseils simples à mettre en œuvre, tous vos problèmes de sommeil pourront être résolu ! Fini le manque de sommeil.
Petit bonus, une IA vous générera aussi des rapports sur votre sommeil. Les rapports de sommeil vous permettront de voir par exemple si vous dormez mieux lors de la pleine lune ou lorsque il fait froid. Fini les attaques nocturnes !
OpenSynaps est vraiment une application complète qui vous permettra de retrouver un sommeil réparateur. Votre qualité de sommeil vous en remerciera !
Vous pouvez tester en un clic en ligne ici sans inscription : https://app.opensynaps.com
Je vous conseille d’essayer en téléchargeant ici pour Android sur le Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.twa.opensynaps
Et pour l’IOS sur l’App Store c’est ici : https://apps.apple.com/us/app/opensynaps-lhypnose-par-ia/id6456040495
Vous avez même une application pour Windows : https://apps.microsoft.com/detail/9N1GNQKWDZDH?hl=fr-ch&gl=US
Sleep Cycle : Application de suivi du sommeil et de réveil : Enregistrer son sommeil (Sleep recorder), ses ronflements et se réveiller comme une fleur après un bon sommeil
Voilà mon application de sommeil préféré pour se réveiller comme une fleur: Sleep Cycle.
Notre nuit est composée de plusieurs cycles de sommeil durant entre 1h et 1h30 . Nous cumulons donc entre 5 et 8 de ces cycles durant une nuit.
Chaque cycle de sommeil est composé de 3 différentes phases :
- Une phase de sommeil léger (Entre 10 à 40 minutes)
- Une phase de sommeil profond (Entre 20 à 40 minutes
- Une phase de sommeil paradoxal : c’est là que nous rêvons (Entre 4 à 10 minutes)
Normalement, nous nous réveillons naturellement à la fin d’un cycle composé de ces 3 phases lorsque notre cerveau estime être assez reposé. Le problème est qu’avec travail, études et évènements divers, nous ne pouvons pas nous réveiller quand notre cerveau pense que c’est bien … malheureusement.
Alors nous utilisons des alarmes et cela nous réveille au bon moment mais souvent au milieu d’un cycle de sommeil. Et là, on se réveille vaseux, fatigué et on a qu’une envie … se rendormir ! Et la moitié de la journée on traîne cela après. Comme un boulet au pied …
Mais pas d’inquiétude, j’ai l’application pour améliorer votre sommeil qu’il vous faut ! Je vous présente Sleep Cycle, un réveil intelligent (alarme intelligente) qui surveille vos cycles de sommeil.
Ce réveil intelligent vous réveille le matin au bon moment. Vous rentrez juste avant de dormir le dernier moment où vous pouvez vous réveillez, par exemple 7h45. Cette application va alors écouter toute la nuit vos mouvements dans le lit et vous réveillera à la fin d’un cycle entre 7h00 et 7h45.
Vous vous lèverez peut-être un peu plus tôt mais comme une fleur je vous le promet. Cela augmentera la qualité de votre sommeil et vous permettra aussi de vous aider à mieux dormir. Ce qui est super ce que vous aurez aussi la possibilité d’avoir les enregistrements de votre sommeil (Sleep recorder) ainsi qu’un suivi de sommeil (fonctionnalités Premium).
La version gratuite n’intègre que le réveil intelligent. Si vous ronflez, vous pouvez ainsi réécouter les enregistrements sonores !
Je vous conseille d’essayer en téléchargeant ici pour Android sur le Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle&hl=en
Et ici pour l’IOS sur l’Apple Store ou l’App Store (je sais jamais comme on dit ! ) : https://apps.apple.com/us/app/sleep-cycle-sleep-tracker/id320606217
Peut-être même qu’il y a une application Apple Watch, à vérifier.
Alternative : Sleep as Android
Si vous êtes sur Android, une bonne alternative à Sleep Cycle et Sleep As Android. Testez et regardez quelle application vous plaît le plus : https://sleep.urbandroid.org/
F.lux / Twilight : Diminuer la fatigue des yeux et la lumière bleue
Nous vivons dans un monde d’écran, c’est un fait.
Le matin et le soir, nous sommes souvent accrochés à notre portable ou à notre ordinateur et d’autant plus juste avant de dormir. Que cela soit pour lire de doux messages, sur une application, voir des séries ou encore chatter, cela influence notre sommeil. Mais le problème est que la lumière bleu de nos écrans a un effet stimulant en décalant la production de mélatonine.
La mélatonine est produite par notre corps en fin de journée pour créer l’effet de fatigue et l’endormissement. La lumière bleue empêche cette production ce qui fait qu’il est plus dur de trouver le sommeil et d’aller au lit. Et le lendemain, on sera fatigué car on n’aura tout de même pas assez dormi.
Alors faut-il ne pas profiter des écrans avant d’aller dormir ? Oui et non ! Il est bien de diminuer mais vous pouvez aussi utiliser une application qui coupera complètement la production de lumière bleue en ajoutant un filtre jaune sur votre écran. Un peu en mode Mexique !
Cette application pour améliorer le sommeil s’installe autant sur l’ordinateur (f.lux) que sur smartphone (twilight) et permettront la nuit de diminuer progressivement la lumière bleue de votre écran.
C’est malin, simple à mettre en place et cela aura un fort impact sur votre sommeil et vous aidera vraiment à vous endormir et à trouver le sommeil.
Je vous conseille d’essayer cette application pour mieux dormir ici :
- Pour Android sur Google Play (Twilight) : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux
- Pour ordinateur (F.lux) : https://justgetflux.com/
En conclusion : Quelles applications pour bien dormir ?
En conclusion, j’aimerai vous dire qu’il n’a pas qu’une application à utiliser pour bien dormir mais plusieurs.
L’important est aussi de vraiment de respecter les phases de sommeil ainsi que votre rythme de sommeil. Mettre en place certaines habitudes comme aller tout les jours à la même heure au lit peut vraiment vous aider à mieux dormir.
Cela sans augmenter forcément le temps de sommeil et vous aidera même peut-être à diminuer les ronflements si vous en faites.
Testez toutes ses applications et j’espère vraiment que dès le cours de la nuit prochaine, vous dormirez beaucoup mieux (:
Nous passons la moitié de notre vie dans le lit, au moins que cela soit la meilleure expérience possible !
Et si vous voulez essayer les rêves lucides, c’est par ici : https://opensynaps.com/reve-lucide-definition-dangers-avantages-et-techniques/
