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Méditation relaxante gratuite : 15 méditations gratuites sur Opensynaps

La méditation

La méditation de pleine conscience, ou mindfulness, consiste à se concentrer sur ses sensations, sa respiration, ses émotions, ses pensées, sans émettre de jugement de valeur. 

Elle a été développée par Jon Kabat-Zinn, un professeur de médecine de l’université du Massachusetts.

Bienfaits de la méditation

Plusieurs études ont montré que la pratique de la méditation est bénéfique contre la douleur. Par exemple, des chercheurs de l’université de Californie ont comparé 12 personnes qui avaient une longue pratique de la méditation et 12 témoins. 

Les personnes qui étaient aguerries à la méditation avaient des réponses cérébrales à la douleur inférieures de 40 à 50 % par rapport aux témoins. Lorsque les 12 témoins ont appris pendant cinq mois la méditation transcendantale, ils ont eux aussi connu une réduction de leur réponse cérébrale à la douleur.

Nous vous proposons 15 méditations relaxantes de 2 à 3 minutes gratuitement sur notre application en ligne ou nos applications mobiles. Une voie douce et féminine vous accompagnera tranquillement dans des voyages relaxants.

Ces méditations sont idéales pour trouver le sommeil, se relaxer ou encore se détacher de ses problèmes. Ces méditations sont accompagnées de musiques relaxantes ainsi que sons ASMR pour vous aider à atteindre une détente complète.

Bienfaits de la méditation

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