Vous êtes à la recherche d’une application de sophrologie pour pratiquer à la maison? Et bien ne cherchez pas plus loin, vous êtes au bon endroit.
Dans cette article, nous allons vous donner notre top 6 des applications de sophrologie que nous avons préféré!
1. Opensynaps
Au-delà des conseils que nous vous partageons pour diminuer son stress à travers nos articles, nous souhaitons vous donner des outils concrets pour vous aider à vivre une vie plus épanouie. Dans un monde où tout va toujours plus vite, il est compliqué de réussir à prendre du temps pour soi. Or, vous en arrivez à négliger certains de vos besoins les plus urgents.
Pour certains, il s’agit de retrouver un rythme de sommeil sain. Pour d’autres, cela passe par arrêter la cigarette pour de bon, ou bien par perdre du poids pour être en meilleure santé et regagner confiance en soi. Ce sont des objectifs que vous ne voulez plus et que vous ne pouvez plus abandonner. Or, la première étape vers la réalisation de ces défis est la même : se reconnecter à soi. Comment ? En commençant à apprendre à inspirer et à respirer correctement. Ce phénomène physiologique vous permet de contrôler vos pensées, vos émotions, et donc, de réaliser vos objectifs !
C’est pourquoi Opensynaps vous propose 15 programmes personnalisés à travers son application sophrologie efficace. Afin de faire vos premiers pas dans les meilleures conditions, nous vous offrons une séance de sophrologie en ligne gratuite, accompagné.e par Charles Mottier, sophrologue et psychologue professionnel.
2. Devenez sans stress – Breathee
Le nom de cette application de sophrologie parle pour lui-même. Breathee vous aide à combattre le stress grâce à des exercices de respiration. Peut-être vous demandez-vous combien de temps doit durer une séance de sophrologie ? 5 minutes par jour sur cette app gratuite iOS et Android, et vous vous sentirez d’ores et déjà plus détendu.e.
5 minutes, cela semble court pour certains, et plus long pour d’autres. Pourtant, c’est la durée parfaite pour retrouver son calme intérieur rapidement. Commencer par faire une séance par jour vous permet de profiter des bienfaits de cette technique de relaxation sur le long terme, parmi lesquels :
- réduction des troubles du sommeil ;
- amélioration de la concentration, aussi bien pour des efforts physiques que mentaux ;
- baisse de la pression artérielle ;
et bien d’autres points positifs qui permettent, au fil des séances, la mise en place d’un cercle vertueux.
3. Headspace : méditation et sommeil
Essayer la sophrologie pour réduire sa charge mentale. C’est ce que vous propose Headspace pour, concrètement, faire de la place dans son esprit ! Ne prenez pas peur en entendant le terme “méditation”. Bien que cette pratique de relaxation puisse effrayer les débutants, les programmes de cette application gratuite pendant 14 jours ne ressemblent en rien aux clichés ésotériques que l’on peut imaginer. Loin d’être obligé de vous asseoir en tailleur sur un tapis, pire, au beau milieu d’une forêt, ici, le but est de consacrer 10 min par jour pour améliorer son bien-être. Allez-y petit à petit, et nous verrons plus tard pour les retraites méditatives !
4. Zenego : Relaxation & Bien-être
Cette application relaxation propose plus de 100 séances et un essai gratuit, afin de débuter la sophrologie. Toujours dans le but de réduire son stress au quotidien en apprenant à respirer correctement, elle est disponible sur iOS et Android, et s’adresse aussi bien aux adultes qu’aux enfants. C’est donc un bon moyen de pratiquer la sophrologie en famille, à tout âge. Chacun pourra trouver la thématique qui lui plaît : améliorer sa concentration en travaillant sa respiration, apprendre à gérer ses émotions grâce à la sophrologie, s’endormir plus facilement, et bien d’autres problématiques auxquelles Zenego vous aide à répondre.
5. Namatata
Le nom de cette application n’est pas sans vous rappeler la célèbre chanson “Hakuna Matata” qui prône une vie sans soucis ! Et de fait, les sessions rapides du programme découverte disponible sur iOS et Android entendent vous aider à vivre une vie sereine, et à profiter des premiers résultats en seulement une semaine. La possibilité de suivre ses progrès au fil des sessions de relaxation est également un très bon point, car cela aide à garder la motivation, et donc à poursuivre ses efforts !
6. Insight timer – Méditation
Cette application de méditation gratuite vous aide également à débuter la sophrologie pour lutter contre le stress grâce à des exercices de respiration proposés par des professionnels, parmi lesquels le célèbre Fabrice Midal, fondateur de l’école occidentale de méditation. Vous pouvez donc tester cette application sophrologie iOS et Android les yeux fermés !
Quelle est l’application de sophrologie la plus efficace ?
Alors, laquelle de ces meilleures applications de sophrologie vous paraît la plus adaptée à vos besoins ? Opensynaps se distingue, car cette application est d’abord née autour de la pratique de l’hypnose. Or, la sophrologie est une méthode de relaxation qui découle de l’hypnose thérapeutique, afin d’aider les patients à se concentrer sur le positif, et donc, à améliorer leur quotidien. Notre approche holistique, c’est-à-dire complète, vous garantit un accompagnement personnel, assuré par des professionnels qui ont déjà aidé plus de 3 000 personnes à se défaire du mal du siècle : le stress. Nous sommes d’ores et déjà à votre écoute pour répondre à vos éventuelles questions avant de sauter le pas ! Alors, n’hésitez pas à nous contacter, ou à débuter votre séance de sophrologie gratuite !
