Saviez-vous qu’en moyenne, vous devriez dormir minimum 7 à 8 heures par nuit, pour être en bonne santé ? En effet, si le sommeil n’est pas le seul paramètre à prendre en compte pour vivre dans un corps sain, avoir un organisme qui fonctionne de manière optimale, et qui vous permet de vivre une vie épanouie, il fait toutefois partie des besoins vitaux, avec le fait de bien s’alimenter, et de s’hydrater. Le fait que nous ayons besoin de tant d’heures de repos prouve bien que cette partie de nos 24 heures quotidiennes est non-négligeable.
Alors, si jusqu’alors, vous étiez partisan du fameux “on dormira quand on sera mort”, jusqu’à vous rendre compte que le manque de repos devenait invivable, cet article sur l’hypnose pour améliorer son sommeil est fait pour vous. Voici 3 étapes, et quelques astuces partagées par notre hypnothérapeute professionnel pour retrouver des nuits réparatrices ! Opensynaps vous offre une véritable routine expliquée pas à pas, afin de vous accompagner de A à Z, depuis vos premiers efforts, jusqu’à la construction d’un rituel plus que salvateur !
1. Se préparer à une séance d’hypnose pour dormir
Commençons par le laps de temps qui précède l’endormissement. Vous n’êtes pas encore installé.e dans votre lit, et pourtant, il se peut que l’idée même de vous retrouver allongé.e, plongé.e dans le noir et dans le silence vous angoisse déjà. Vous avez beau être éreinté.e, vos pensées s’entrechoquent et se bousculent, si bien que vous le savez déjà : il sera quasiment impossible de trouver le sommeil.
La première chose que nous vous invitons à faire, avant même de vous laisser hypnotiser et d’entrer en état de transe, est de prendre note de ce qui vous tracasse. Qu’il s’agisse d’une liste de courses qui se dessine en arrière-plan dans vos pensées, de l’information à partager à votre collègue le lendemain qui bourdonne dans vos oreilles, ou de la to-do list interminable qui vous obsède, couchez toutes vos pensées sur papier. Voilà une bonne chose de faite, vous pouvez d’ores et déjà dire adieu à la peur d’oublier. Gardez votre carnet sur votre table de nuit, afin de l’avoir à portée de main dès que de nouvelles pensées surgissent.
Nous pouvons maintenant passer à l’étape suivante : entrer en état d’hypnose pour trouver le sommeil.
2. Pratiquer l’hypnose en ligne pour s’endormir plus facilement
L’hypnose pour réussir à s’endormir
Votre esprit est déjà plus tranquille. Désormais, vous pouvez appréhender une séance d’hypnose sommeil plus sereinement. Il est tard, vous n’allez donc pas prendre un rendez-vous chez votre hypnothérapeute. C’est pour vous accompagner dans ce genre de moments que Charly Hayoz a décidé de créer Opensynaps, votre application pour pratiquer l’hypnose chez soi.
L’hypnose en ligne que vous propose Gilbert Dagon, notre hypnothérapeute professionnel, n’est pas de l’auto-hypnose. En effet, loin d’être livré.e à vous-même, vous êtes accompagné.e lors de séances pensées pour répondre à vos besoins. Nous vous proposons des programmes pour traiter toutes les problématiques, y compris celles qui refont surface à la tombée de la nuit.
😴 Découvrez en 2 minutes en quoi consiste une séance d’hypnose en ligne.
L’hypnose pour un sommeil profond
Qu’entend-on par sommeil profond ? C’est la phase qui nous permet d’avoir un sommeil réparateur, qui apparaît après les 2 premières phases d’endormissement puis de sommeil léger. Autrement dit, c’est LE moment le plus important de la nuit, celui pendant lequel on ne veut pas être réveillé.e, mais surtout, celui que l’on veut réussir à atteindre ! Pour ce faire, Opensynaps vous propose un programme sommeil, pour en finir avec les nuits agitées.
L’hypnose pour lutter contre l’insomnie
S’il vous arrive souvent de compter les moutons pour finalement réussir à vous endormir une heure avant que le réveil ne sonne, et vous réveiller avec des cernes plus bleus que bleus, c’est que vous avez besoin de solutions contre l’insomnie chronique. Le matin, face au miroir, vous regardez votre reflet droit dans les yeux, et vous vous dites que, “ce soir, c’est promis, j’irais me coucher tôt.” Résultat, à 23 h, minuit, voire même plus tard, vous n’êtes toujours pas sous la couette.
Or, saviez-vous que cette fameuse “dette de sommeil” ne peut pas se rembourser ? Alors, si à l’avenir vous souffrez d’insomnie, n’attendez pas patiemment que le marchand de sable daigne passer. Pire, n’allez pas essayer de faire passer le temps sur les écrans, ce qui ferait chuter votre taux de mélatonine, l’hormone du sommeil ! Mieux vaut opter pour le somnifère suivant : si vous n’avez pas encore débuté votre programme gratuit, écoutez notre vidéo hypnose pour bien dormir.
💡 Et avant cela, attrapez votre carnet et inscrivez le pense-bête suivant : commencer ma séance d’hypnose en ligne gratuite !
3. Profiter des bienfaits d’une routine d’hypnose sommeil
Réussir à faire ces efforts une, deux ou trois fois, c’est déjà un grand pas ! Toutefois, le plus important est d’avoir une “routine”. Vous savez, celle que l’on aime critiquer, pensant qu’il s’agit d’un gros mot à éviter à tout prix, alors qu’elle est en fait un allié de taille !
Mettre en place des habitudes de sommeil, une routine du soir bien établie, permet d’aider notre corps à trouver un rythme régulier et de ne plus avoir de mal à s’assoupir une fois le moment venu. Après tout, pourquoi seuls les enfants devraient aller au lit à l’heure ? Si l’on sait que traîner devant la télévision et s’éterniser sur les écrans le soir est mauvais, pourquoi le fait-on ? Car on n’a pas appris à faire autrement !
C’est pourquoi Opensynaps vous aide à mettre en place une routine bien-être qui fonctionne. Ce programme sommeil vous permet d’éviter l’angoisse du soir, et favorise un endormissement rapide et serein ! L’hypnose pour bien dormir ne saurait tarder à faire ses preuves sur vous. Alors, avant de piquer un somme bien mérité, rejoignez la communauté bienveillante de milliers d’adeptes qui partagent leurs conseils, et n’hésitez pas à nous contacter si vous avez la moindre question !
