发现选择 最佳安卓和苹果手机应用程序 睡个好觉
少打鼾，睡得更香！无论是睡眠分析、睡眠监测还是睡眠管理，我们都能满足您的需求！可以说，睡眠就是生命。 我就是这么说的。
没有什么比睡个好觉和在清晨保持温暖舒适更好的事了。但现实往往会让我们猝不及防......在压力、工作和噪音之间，我们很难睡个好觉。那么，您应该使用哪款应用程序来改善睡眠呢？看看我们的三大（如果不是十大）应用程序！
安卓、iPhone 和浏览器上改善睡眠的最佳免费应用程序
OpenSynaps : 睡眠管理应用程序、睡眠跟踪器和睡眠增强器
晚上，我们的大脑会以记忆的形式整理白天积累的信息。它还会进行大量的清理工作。睡眠问题又称睡眠障碍，通常与创伤或焦虑有关，这些创伤或焦虑在夜间以噩梦的形式浮现。它们也会让我们无法入睡。
噩梦是正常的梦境，但因为情绪过于强烈而无法结束。这种强烈的情绪会引发我们的求生反射，大脑会分泌肾上腺素，这种物质会在半夜把我们惊醒。远非舒缓！
OpenSynaps 提供在线催眠课程，帮助减少困扰我们夜晚的创伤和焦虑。最棒的是，你可以根据自己的情况定制催眠课程。就像在催眠治疗师的手术室里，但却是在自己家里。这些催眠课程最终将帮助你睡得更好、睡得更香。
您还可以找到一整块分析睡眠的内容。您可以分析自己的睡眠习惯和模式。 什么时候睡得最多，什么时候睡得最少，哪一天睡得最多......。
睡眠分析分为两个不同的部分：监测睡眠部分：您可以输入每天的睡眠时数、醒来次数和睡眠质量。您可以直接了解自己是否睡眠不足或睡眠过多（是的，这可能发生）。
另一部分是分析你的梦境。早上，你可以写下你的梦，这最终会让你做清醒的梦，就像电影一样，但你可以控制它！
您还可以找到舒缓音乐形式的声音。白噪音也能帮助你入睡。为此，我建议你试试氛围发生器或双耳声音。
最后，您还将看到吉尔伯特-达贡（Gilbert Dagon）主讲的长达 4 小时的睡眠视频研讨会，它将帮助您分析自己与睡眠的关系。只需执行一些简单的建议，你所有的睡眠问题都能迎刃而解！不再睡眠不足。
作为一个小奖励，人工智能还能生成你的睡眠报告。例如，睡眠报告会告诉你是在满月时睡得更好，还是在天冷时睡得更好。不再夜袭
OpenSynaps 确实是一款能帮助您恢复安稳睡眠的完整应用程序。您的睡眠质量将对您感激不尽！
在 Google Play 上下载 Android 版试用： https://play.google.com/store/apps/details?id=com.twa.opensynaps
iOS 版的 App Store 在这里： https://apps.apple.com/us/app/opensynaps-lhypnose-par-ia/id6456040495
您甚至还为 Windows .NET Framework 开发了一个应用程序： https://apps.microsoft.com/detail/9N1GNQKWDZDH?hl=fr-ch&gl=US
睡眠周期：睡眠记录器和唤醒应用程序：记录你的睡眠（睡眠记录器）、你的鼾声，并在一夜好眠后像花儿一样醒来
这是我最喜欢的睡眠应用程序，能让你像花儿一样醒来：睡眠周期。
我们的夜晚由几个睡眠周期组成，持续时间在 1 小时到 1 小时 30 分之间。因此，我们在夜间会累积 5 到 8 个睡眠周期。
每个睡眠周期由 3 个不同阶段组成：
- 浅睡眠阶段（10 至 40 分钟）
- 深度睡眠阶段（20 至 40 分钟
- 快速眼动睡眠阶段：这是我们做梦的时候（4 到 10 分钟之间）
正常情况下，当我们的大脑认为我们已经得到充分休息时，我们就会在这 3 个阶段组成的周期结束时自然醒来。问题是，由于工作、学习和各种活动，我们无法在大脑认为合适的时候醒来......很遗憾。
因此，我们使用闹钟在适当的时候叫醒我们，但往往是在睡眠周期的中间。当我们醒来时，昏昏沉沉，疲惫不堪，只想继续睡觉！一天中有一半的时间，你都带着这个闹钟。就像一个球和链条...
不过别担心，我有一款应用程序可以改善你的睡眠！这款智能闹钟能监测你的睡眠周期。
这款智能闹钟能在早晨的正确时间叫醒你。临睡前，您可以输入您可以起床的最后时刻，例如早上 7:45。然后，这款应用程序就会聆听您整晚在床上的动静，并在 7.00 到 7.45 之间的周期结束时叫醒您。
你可能会醒得更早一些，但我保证会像花儿一样。这会提高你的睡眠质量，也有助于你睡得更好。 最棒的是，您还可以选择记录睡眠（睡眠记录器）和睡眠跟踪器（高级功能）。
免费版只包括智能闹钟。如果您打呼噜，可以重新收听录音！
在 Google Play 上下载 Android 版试用： https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle&hl=en
这里是苹果商店或 App Store 的 iOS 版（俗话说 "世事难料！"）： https://apps.apple.com/us/app/sleep-cycle-sleep-tracker/id320606217
说不定还有 Apple Watch 应用程序呢--快来看看吧。
替代方案：睡眠模式为 Android
如果您使用的是安卓系统，那么它是 "睡眠周期 "和 "安卓睡眠 "的理想替代软件。测试一下你最喜欢哪个应用程序 : https://sleep.urbandroid.org/
F.lux /暮光：减少眼睛疲劳和蓝光
我们生活在一个屏幕的世界，这是事实。
清晨和傍晚，我们常常沉迷于手机或电脑，临睡前更是如此。无论是阅读甜言蜜语、使用应用程序、观看电视剧还是聊天，都会影响我们的睡眠。但问题是，屏幕发出的蓝光会延缓褪黑激素的分泌，从而产生刺激作用。
褪黑激素是人体在一天结束时产生的，帮助我们感到疲倦和入睡。蓝光会阻止褪黑激素的分泌，使人更难入睡和上床睡觉。第二天，你会因为睡眠不足而感到疲倦。
那么，您应该避免在睡觉前使用屏幕吗？是，也不是！减少使用屏幕是个好主意，但你也可以使用一款应用程序，通过在屏幕上添加黄色滤镜来完全切断蓝光的产生。墨西哥模式
这款改善睡眠的应用程序可以安装在电脑（f.lux）或智能手机（twilight）上，并能在夜间逐渐减少屏幕上的蓝光。
它很聪明，设置简单，会对你的睡眠产生很大影响，真正帮助你入睡和入眠。
在此，我建议您试用这款应用程序，以改善睡眠质量：
- 适用于 Google Play 上的 Android（暮光之城）： https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux
- 计算机 (F.lux) ： https://justgetflux.com/
总结：哪些应用程序可以帮助您睡个好觉？
最后，我想告诉大家，要想睡个好觉，并不是只有一种应用软件，而是要使用多种应用软件。
重要的是要真正尊重自己的睡眠阶段和睡眠节奏。养成某些习惯，比如每天在同一时间上床睡觉，确实能帮助你睡得更好。
这并不一定会增加你的睡眠时间，如果你有打鼾，这甚至可能有助于减少打鼾。
试试它的所有应用，我真心希望到了第二天晚上，你会睡得更好（：
人的一生有一半时间是在床上度过的，所以我们至少要让它成为最好的体验！
如果你想尝试清醒梦境，请点击这里： https://opensynaps.com/reve-lucide-definition-dangers-avantages-et-techniques/
