A meditação da atenção plena consiste em concentrar-se nas sensações, na respiração, nas emoções e nos pensamentos, sem fazer juízos de valor.
Foi desenvolvido por Jon Kabat-Zinn, um professor de medicina da Universidade de Massachusetts.
Vários estudos demonstraram que a prática da meditação é benéfica contra a dor. Por exemplo, investigadores da Universidade da Califórnia compararam 12 pessoas que tinham praticado meditação durante um longo período de tempo com 12 controlos.
As pessoas que foram treinadas em meditação tiveram respostas cerebrais à dor que foram reduzidas em 40 à 50 % em comparação com os controlos. Quando os 12 controlos foram ensinados a meditação transcendental durante cinco meses, também eles experimentaram uma redução na sua resposta cerebral à dor.
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Estas meditações são ideais para encontrar o sono, relaxar ou libertar-se dos seus problemas. Estas meditações são acompanhadas por música relaxante e sons ASMR para o ajudar a alcançar um relaxamento completo.
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