Usted es regularmente ansiosoy estás buscando una manera de combatir el estrés de forma rápida y sencilla. En el día a día, siempre tiene su smartphone a tu alcance. ¿Por qué no hacerlo tuyo? ally decidiendo descarga gratuita de la aplicación de coherencia cardiaca ? Ya sea para mejorar la concentración, aliviar el estrés antes de hablar en público, o conciliar el sueño más fácilmenteeste una técnica respiratoria sencilla y eficaz le permite recuperar la compostura en pocos minutos. He aquí cómo las 7 mejores aplicaciones de coherencia cardiaca.
1. Opensynaps
Cuando Charly creó OpensynapsEmpezó con la observación de que respiramos de forma tan automática que acabamos por no saber respirar correctamente. En un mundo en el que todo va cada vez más deprisa, tendemos a inspirar y espirar demasiado rápido. In fineNuestros cuerpos no pueden seguir el ritmo y nos entra el pánico.
Por eso decidió ofrecer sesiones de coherencia cardiaca en línea. El objetivo es respirar voluntariamente para recuperar un ritmo cardíaco regular y actuar así sobre nuestro sistema nervioso y, a su vez, sobre nuestro organismo.
Ése es el objetivo de la coherencia cardiaca: aliviar el cuerpo y la mente. Aunque no puedas controlar tus pensamientos al instante, trabajar la respiración te ayuda a relajarte, sobre todo porque reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Nuestros miles de afiliados apoyan unánimemente este método de relajación. ¿Cuándo le gustaría inicie su primera sesión gratuita ?
2. Coherencia cardiaca libre
Esta aplicación fácil de usar le ayuda a reducir el estrés y la ansiedad en sólo 5 minutos. Las instrucciones son sencillas: inspire durante 4 segundos y espire durante 6 segundos. Esta alternancia regular de la respiración calma la tensión en el cuerpo y aumenta la secreción de serotonina, a menudo llamada la "hormona de la felicidad" porque es un neurotransmisor que ayuda a regular las emociones.
3. Relajación Respiratoria Kardia
Esta aplicación le ayuda a "respirar acompasadamente" para combatir la ansiedad. También en este caso, bastan unos minutos para marcar la diferencia y recuperar un estado de serenidad. El nombre de esta herramienta habla por sí solo: es una aplicación de relajación que ayuda a combatir los ataques de ansiedad, gracias a sesiones personalizables que duran entre 1 minuto y 1 hora. La prueba gratuita de 10 días le permite familiarizarse con esta práctica y sentirse más cómodo controlando su respiración.
4. Sueño tranquilo y meditación
Como su nombre indica, se trata de una aplicación de coherencia cardiaca para dormir. Esta herramienta te será de gran ayuda si eres una de esas personas que piensa demasiado a la hora de caer en los brazos de Morfeo. Para ayudarte a evitar el estrés cuando te vas a la cama, la aplicación te ofrece, entre otras cosas, programas de respiración que duran entre 3 y 25 minutos, según tus necesidades. El objetivo es ayudarte a entrar fácilmente en el sueño profundo, una fase crucial, como explicamos en nuestro artículo hipnosis para mejorar tu sueño | tu rutina efectiva. La aplicación de coherencia cardiaca disponible en iOS y Android ofrece una prueba gratuita de una semana, que permite probar una rutina de respiración antes de ir a dormir.
5. Zenfie
"Meditar con ZenfieCon "Meditación guiada con Zenfie" en iOS y "Meditación guiada con Zenfie" en Android, esta aplicación de meditación también te permite practicar la coherencia cardiaca, ayudándote a centrarte en tu respiración para relajarte y dejarte llevar. Mientras que la meditación tiende a ser vista como una palabra sucia que asusta, el programa de descubrimiento gratuito de 10 días le permite familiarizarse con esta práctica a través de 10 sesiones de 10 minutos para realizar siempre que sienta la necesidad, en cualquier momento del día.
6. RespiRelax
Sencilla y eficaz, es una de las mejores aplicaciones gratuitas de coherencia cardiaca que existen, y además no tiene publicidad. Hasta la fecha, ha ayudado a todos sus usuarios a reducir la ansiedad, tanto durante el día como en momentos de insomnio. Además, si te preguntabas "¿Cuántas veces hay que practicar la coherencia cardiaca para ver resultados?", con RespiRelax+ puedes practicar tantas veces como quieras, ¡sin límite de días ni de sesiones!
7. Pequeño bambú
Por últimoY para completar nuestro top ten, hemos incluido la aplicación de relajación más conocida en Francia: Petit Bambou. Con los 8 primeros talleres gratuitos, puedes empezar a hacer ejercicios de respiración para relajarte. Cada sesión dura entre 10 y 12 minutos, por lo que podrá alcanzar la coherencia cardíaca incluso si es principiante. Este programa gratuito le permite ser más consciente de su respiración y sus latidos, y beneficiarse así de una relajación física y mental.
¿Qué aplicación de coherencia cardiaca es la más eficaz?
Como puede ver, hay muchas aplicaciones que puede utilizar cuando se sienta estresado. Cada una de ellas te permite disfrutar de los beneficios de esta técnica de relajación mental y física. Opensynaps se distingue por su enfoque holístico. De hecho, la coherencia cardiaca puede combinarse con sofrología que también ayuda a reducir la tensión arterial, así como sesiones de hipnosis en casa, acompañados por un profesional. Nuestra programas personalizados ya han revolucionado la vida cotidiana de más de 3.000 personas. Por último, nuestros miembros forman una comunidad muy unida que les permite aprovechar la accesibilidad de los programas en línea, al tiempo que se benefician de los lazos sociales que desempeñan un papel crucial en la reducción de los síntomas de la depresión.
Por lo tanto, si tiene alguna pregunta antes de realizar sus primeras respiraciones reales en beneficio de sus pulmones y su mente, no dude en Contactonuestra sofrólogo profesional estará encantado de responder a sus preguntas.
