Wissenschaftliche Validität der in Opensynaps verwendeten Methoden

Hier finden Sie eine Zusammenfassung verschiedener wissenschaftlicher Studien, die die therapeutische Wirksamkeit der in Opensynaps verwendeten Methoden belegen: DieHypnoseDie Sophrologie, l'KunsttherapieDie Entspannung / Meditation sowie das Führen eines persönlichen Tagebuchs.

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Hypnose: Was sagt die Wissenschaft?

Hypnose als Weg aus einer Depression

Eine Studie aus dem Jahr 2007 maß die Wirksamkeit vontherapeutische Hypnose um depressive Symptome zu verringern, und verglich diese Ergebnisse mit einer sehr bekannten Psychotherapie: der "kognitiven Verhaltenstherapie" oder CBT.

84 Patienten mit Depressionen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Die erste Gruppe wurde mit Hypnotherapie behandelt, die zweite Gruppe mit KVT-Psychotherapie. Nach zwölf Wochen Behandlung hatten sich die depressiven Symptome der Patienten, die mit KVT behandelt wurden, um durchschnittlich 30% verringert. Bei den Patienten, die mit Hypnotherapie behandelt wurden, waren die depressiven Symptome um durchschnittlich 43% zurückgegangen.

Nach 64 Wochen Therapie, also 16 Monaten, waren die gemessenen depressiven Symptome bei der KVT um durchschnittlich 57% und bei der Hypnotherapie um durchschnittlich 63% zurückgegangen.

Alladin A, Alibhai A. Cognitive hypnotherapy for depression: an empirical investigation. Int J Clin Exp Hypn. 2007 Apr;55(2):147-66. doi: 10.1080/00207140601177897. PMID: 17365072.

Hypnose zum Abbau von Phobien

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 1993, in der verschiedene frühere wissenschaftliche Studien zur Anwendung von Hypnose bei der Behandlung von Phobien zusammengefasst wurden, kam zu dem Ergebnis, dass nach einem Jahr Behandlung mehr als 80% der Patienten eine deutliche Verringerung ihrer Phobien erlebt hatten.

Crawford, Helen & Barabasz, Arreed (1993). Phobias and intense fears: Facilitating their treatment with hypnosis. 10.1037/10274-015.

Hypnose zur Verbesserung des Schlafs

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2017, die 24 frühere wissenschaftliche Studien und mehr als 190 wissenschaftliche Publikationen zusammenfasste, kam zu dem Schluss, dass Hypnose eine positive Ergebnisrate von 58,3% bei der Verbesserung von Schlafstörungen (Schlaflosigkeit, Nachtangst, Albträume ...) hatte. Zusammengefasst berichteten 58,3% der Patienten, die sich wegen Schlafstörungen einer Hypnosebehandlung unterzogen, am Ende ihres Programms von einer deutlichen Verbesserung. 12.5% der Patienten-e-s berichteten über kleine Verbesserungen. Bei 29,2% der Patienten wurde schließlich eine Verbesserung der Ergebnisse festgestellt.-e-s hat die Hypnose keine überzeugenden therapeutischen Ergebnisse erzielt.

Chamine I, Atchley R, Oken BS. Hypnosis Intervention Effects on Sleep Outcomes: A Systematic Review. J Clin Sleep Med. 2018 Feb 15;14(2):271-283. doi: 10.5664/jcsm.6952. PMID: 29198290; PMCID: PMC5786848.

Hypnose zur Verringerung von Angst, Stress und Müdigkeit.

In einer Untersuchung, deren Ergebnisse 2013 veröffentlicht wurden, analysierten Forscher die Auswirkungen von Hypnose auf Angst, Stress und Müdigkeit bei 39 Patienten.

Die 15-tägige Studie ergab, dass das gemessene Angst- und Stressniveau um einen Faktor von etwa 20% gesunken war. Auch das Gefühl der täglichen Müdigkeit hatte sich verringert,

Untas, Aurelie & Chauveau, Philippe & Dupré-Goudable, Catherine & Labadens, Anne & Lakdja, Fabrice & Cazenave, Nicolas (2013). The Effects of Hypnosis on Anxiety, Depression, Fatigue, and Sleepiness in People Undergoing Hemodialysis: A Clinical Report. The International journal of clinical and experimental hypnosis. 61. 475-83. 10.1080/00207144.2013.810485.

Die Auswirkungen von Hypnose auf das Immunsystem

Laut einer Studie aus dem Jahr 2002 hat Hypnose eine stimulierende Wirkung auf das Immunsystem mit einem Anstieg der weißen Blutkörperchen (Lymphozyten - Zellen des Immunsystems) von 35% auf 45% nach sechs Wochen Hypnose.

Der Anstieg dieses Wertes ist mit dem Rückgang des Cortisolspiegels (Stresshormon) in Verbindung zu bringen.

J.H. Gruzelier (2002) A Review of the Impact of Hypnosis, Relaxation, Guided Imagery and Individual Differences on Aspects of Immunity and Health, Stress, 5:2, 147-163, DOI: 10.1080/10253890290027877

Hypnose zur Behandlung von Tabakabhängigkeit

In einer randomisierten Studie mit 286 Raucherinnen und Rauchern, die an einem Hypnoseprogramm teilnahmen, gelang es 20% von ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören (Aufhördauer von mehr als 12 Monaten). In einer Kontrollgruppe, die Nikotinpflaster verwendete und psychologisch betreut wurde, schafften es nur 14%, mit dem Rauchen aufzuhören (Aufhördauer von mehr als 12 Monaten).

Timothy P. Carmody, Carol Duncan, Joel A. Simon, Sharon Solkowitz, Joy Huggins, Sharon Lee, Kevin Delucchi, Hypnosis for Smoking Cessation: A Randomized Trial, Nicotine & Tobacco Research, Volume 10, Issue 5, May 2008, Pages 811-818.

Sophrologie: Was sagt die Wissenschaft?

Sophrologie zur Verringerung von Angst, Schmerzen und Stress

Sechzig Patient-Krebskranke, die eine Chemotherapie benötigten, wurden von September 2017 bis März 2018 nachverfolgt. Die Ergebnisse dieser Nachuntersuchung wurden in einem 2018 veröffentlichten Papier dargestellt. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass die Patienten-e-s, die an einem Sophrologieprogramm teilgenommen hatten, berichteten über eine Verbesserung ihres Wohlbefindens und eine Verringerung von Angst, Schmerzen und Stress.

Bertrand AS, Iannessi A, Buteau S, Jiang XY, Beaumont H, Grondin B, Baudin G. Effects of relaxing therapies on patient's pain during percutaneous interventional radiology procedures. Ann Palliat Med. 2018 Oct;7(4):455-462. doi: 10.21037/apm.2018.07.02. Epub 2018 Jul 20. PMID: 30180736.

Sophrologie zur Verringerung von Tinnitus

In einer Studie aus dem Jahr 2020 wurden 140 Patienten mit Tinnitus (Ohrgeräuschen) beobachtet. Ziel der Studie war es, die Wirksamkeit eines Sophrologieprogramms auf Tinnitus zu messen und so die mit diesen Symptomen verbundene Behinderung zu verringern.

Die Studie kam zu dem Ergebnis, dass 60% der Patienten ihre Tinnituswahrnehmung durch Sophrologie signifikant verringert hatten. Diese Patienten nahmen an sechs bis acht Sophrologie-Sitzungen teil, die über einen Zeitraum von zwei bis vier Monaten verteilt waren.

P. Grevin, M. Ohresser, M. Kossowski, C. Duval, A. Londero, First assessment of sophrology for the treatment of subjective tinnitus, European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases, Volume 137, Issue 3, 2020, Seiten 195-199

Sophrologie zur Verringerung von Angstzuständen und Depressionen

Eine Studie aus dem Jahr 2020, in der 70 Patienten mit starken Angstzuständen und Depressionen beobachtet wurden, kam zu dem Ergebnis, dass die Patienten nach einer vierwöchigen Behandlung mit einem Sophrologieprogramm insgesamt einen signifikanten Rückgang ihrer Angstzustände und depressiven Symptome um etwa 30% berichteten.

Van Rangelrooij K, Solans-Buxeda R, Fernández-García M, Caycedo-Desprez N, Selvam R, Bulbena A. Effectiveness of a 4-week sophrology program for primary care patients with moderate to high anxiety levels: a randomised controlled trial. Actas Esp Psiquiatr. 2020 Sep;48(5):200-208. Epub 2020 Sep 1. PMID: 33210278.

Das Tagebuch: Was sagt die Wissenschaft?

Das Führen eines persönlichen Tagebuchs zum Abbau von Angst und Stress und zur Steigerung des gefühlten Wohlbefindens

Im Rahmen einer Studie aus dem Jahr 2019 beobachtete eine Gruppe von Forschern 70 Erwachsene, die unter Angstzuständen litten, um die Wirksamkeit des Führens eines persönlichen Tagebuchs auf das Ausmaß von Angst, Stress und das allgemeine Wohlbefinden zu messen.

Nach 12 Wochen waren die Patienten-e-s, die ein Tagebuch führten und es etwa dreimal pro Woche ausfüllten, berichteten über einen Rückgang ihres Angst- und Stressniveaus um etwa 30%. Darüber hinaus beobachteten die Forscher an diesen Patienten-e-s eine Erhöhung umetwa 25% ihres allgemeinen Wohlbefindens. Die Belastbarkeit dieser Ergebnisse setzte sich auch mehr als einen Monat nach Beendigung des persönlichen Tagebuchs fort.

Smyth JM, Johnson JA, Auer BJ, Lehman E, Talamo G, Sciamanna CN. Online Positive Affect Journaling in the Improvement of Mental Distress and Well-Being in General Medical Patients With Elevated Anxiety Symptoms: A Preliminary Randomized Controlled Trial. JMIR Ment Health. 2018 Dec 10;5(4):e11290. doi: 10.2196/11290. PMID: 30530460; PMCID: PMC6305886.

Das Führen eines persönlichen Tagebuchs zum Stressabbau

Im Rahmen einer Studie aus dem Jahr 2002 wurden 122 Studierende-e-s wurden verfolgt-e-s. Ziel der Studie war es, die Auswirkungen des Führens eines Gefühlstagebuchs auf den Stresszustand der Teilnehmer zu messen. Nach vier Wochen hatten die Schüler-e-s die ein emotionales Tagebuch führten, berichteten über einen Rückgang ihres Stressniveaus und es wurde festgestellt, dass diese Personen eine bessere Konzentrationsfähigkeit hatten.

Ullrich, P.M., Lutgendorf, S.K. Journaling about stressful events: Effects of cognitive processing and emotional expression. ann. behav. med. 24, 244-250 (2002)

Kunsttherapie: Was sagt die Wissenschaft?

Kunsttherapie zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Lebensqualität

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2020, die auf einer Zusammenstellung von 27 früheren wissenschaftlichen Studien basierte, kam zu dem Schluss, dass die Kunsttherapie in nicht weniger als sieben Aspekten Vorteile aufweist, darunter die folgenden vier Hauptaspekte:

Die Auswirkungen von Kunsttherapie auf Krebspatienten

Der Patient-e-s, die an einem Kunsttherapieprogramm teilnahmen, berichteten über einen deutlichen Stressabbau und eine Verbesserung ihres Wohlbefindens.

Die Auswirkungen der Kunsttherapie auf die psychische Gesundheit

Statistisch wurde gemessen, dass die Kunsttherapie die negativen Symptome, die mit jedem psychischen Problem verbunden sind, deutlich verringert.

Die Auswirkungen der Kunsttherapie auf Traumata

Kunsttherapie führte zu signifikant positiven Ergebnissen in Bezug auf den emotionalen Zustand der Patienten-e-s, die unter einem Trauma leiden (Kriegsveteranen, Opfer sexueller Übergriffe usw.).

Die Auswirkungen der Kunsttherapie auf arbeitsbedingten Stress und Angstzustände

Durch Kunsttherapie werden das Ausmaß von Burnout sowie das Ausmaß von arbeitsbedingtem Stress und Angst verringert. signifikant gesunken sind über eine Patientenpopulation-e-s, die keine besonderen gesundheitlichen Probleme haben.

Regev D, Cohen-Yatziv L. Effectiveness of Art Therapy With Adult Clients in 2018-What Progress Has Been Made?. Front Psychol. 2018;9:1531. Published 2018 Aug 29. doi:10.3389/fpsyg.2018.01531.

Kunsttherapie und Mandala-Zeichnen zur Steigerung des Wohlbefindens

Eine Studie aus dem Jahr 2018 maß die Auswirkungen auf das Wohlbefinden, das durch Kunsttherapie durch das Zeichnen von Mandalas bei einer Population von 36 Patienten empfunden wurde.-e-s.

Abschließend war nach insgesamt acht Mandala-Zeichensitzungen das gemessene Wohlbefinden in der Patientengruppe signifikant gestiegen.-e-s, die Kunsttherapie durch das Zeichnen von Mandalas praktiziert haben.

Hyejin Kim, Sunman Kim, Kwisoon Choe, Ji-Su Kim, Effects of Mandala Art Therapy on Subjective Well-being, Resilience, and Hope in Psychiatric Inpatients, Archives of Psychiatric Nursing, Volume 32, Issue 2, 2018, Seiten 167-173, ISSN 0883-9417

Entspannung: Was sagt die Wissenschaft?

Entspannung zum Abbau von Ängsten

In einer Studie aus dem Jahr 2008 wurden 27 frühere wissenschaftliche Studien zusammengestellt, mit dem Ziel, die Wirksamkeit von Entspannungsmethoden zur Verringerung von Angstzuständen zu messen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Entspannung nachweislich einen signifikanten therapeutischen Effekt bei der Verringerung von Angstzuständen hat. Je länger die Entspannung praktiziert wurde, desto höher war die Wirksamkeit.

Manzoni, G.M., Pagnini, F., Castelnuovo, G. et al. Relaxation training for anxiety: a ten-years systematic review with meta-analysis. BMC Psychiatry 8, 41 (2008)

Entspannung zur Verringerung von Schlaflosigkeit und zur Verbesserung der Schlafqualität

In einer Studie aus dem Jahr 2000 wurde die therapeutische Wirkung von Entspannungstraining bei Patienten gemessen.-e-s, die an Schlaflosigkeit und Schlafstörungen leiden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Entspannung die Schlafqualität und -dauer der Patienten signifikant verbessert hat-e-s, die an den Entspannungsprogrammen teilgenommen hatten. Die Kontrollgruppe, die keine Entspannungsprogramme absolviert hatte, wies eine deutlich schlechtere Schlafqualität auf.

Melanie K Means, Kenneth L Lichstein, Michael T Epperson, Christopher T Johnson, Relaxation therapy for insomnia: nighttime and daytime effects, Behaviour Research and Therapy, Volume 38, Issue 7, 2000, Seiten 665-678, ISSN 0005-7967