Wie kann man mit Stress umgehen, ihn abbauen und bekämpfen? Lassen Sie uns Stress und seine Entstehung untersuchen, um dann zu sehen, wie Sie Zen bleiben können!
Hintergrund: Warum Stress?
Wer hat nicht schon einmal einen Stress ?
Ist Stress negativ?
In Wirklichkeit gibt es guten und schlechten Stress Stress. Oder anders gesagt: Es gibt etwas Gutes in einer bestimmten Form von Stress.
Stress ist natürlich, er hilft uns, über uns hinauszuwachsen, aber er ist auch giftig, wenn er zu präsent wird. Aber sollten wir dann unseren Stress bekämpfen, reduzieren und bekämpfen oder ihn akzeptieren? Ich verstehe gar nichts mehr ....
Guter und schlechter Stress
Der Richtige Stress bringt uns in Schwung, lässt uns stressige Elemente als Herausforderung wahrnehmen und begeistert uns. Manchmal macht er uns ein bisschen Angst, aber er gibt uns den Ansporn, über uns hinauszuwachsen und weiterzumachen.
Generell gibt er uns Energie im Gegensatz zum schlechten Stress der sie uns wegnimmt.
So kann man sie voneinander unterscheiden.
Das Schlechte Stress belastet uns, schneidet uns die Beine ab, verringert uns und lässt uns erstarren. Er hindert uns daran, voranzukommen, Dinge zu tun und in Aktion zu treten.
Das Schlechte Stress regelmäßig führt zu inneren Empfindungen, die unangenehm sind und zu neuen Ängsten führen. Die Angst davor, Angst zu haben, zum Beispiel, die zu Ängsten und Unruhe führt. Deshalb ist es wichtig, diesen schlechten Stress zu bekämpfen und abzubauen
Schlechter Stress, der Angst erzeugt: Die Wichtigkeit, ihn zu reduzieren und zu bekämpfen
Angst oder Angstattacken sind etwas, mit dem man nur sehr schwer leben kann und das sehr unangenehm ist. Es ist etwas, das uns das Leben so sehr verleiden kann, dass wir vielleicht mehr Angst davor haben, das unangenehme Gefühl noch einmal zu erleben, als vor dem, was die Angstattacke ursprünglich ausgelöst hat.
Bei Stress, bei jeder Angst, führen wir eine Handlung aus, die ihn erzeugt.
Meistens ist diese Handlung unbewusst, sie findet unterhalb der Bewusstseinsschwelle statt. Die meisten Menschen haben keinen bewussten Willen, Angst zu erzeugen. Ich habe noch nie eine Ausnahme erlebt.
Es gibt eine Vorgeschichte, die denAngst und Stress. Eine Erfahrung, die schlecht verlaufen ist und vor der man Angst hat, dass sie sich später wiederholen könnte. Die Angst ist also vergangenheitsbezogen: Ich bringe diese Erfahrung, die schlecht gelaufen ist, in die Gegenwart und erzeuge dadurch Angst durch Antizipation.
Antizipation: Erzeugt Stress
Ich nehme durch die Erinnerung an eine Situation, die schlecht gelaufen ist, vorweg, was im schlimmsten Fall passieren könnte. Das führt dazu, dass die körperliche Empfindung eintritt und das, was ich befürchte, passiert. Das bestätigt den Glauben, oder besser gesagt, es wird zur Gewissheit, dass ich mir zu Recht Sorgen mache, also Angst habe und mich ängstige.
Eine weitere Möglichkeit, sich zu ängstigen, besteht darin, in die Zukunft zu blicken, obwohl noch keine negativen Erfahrungen gemacht wurden.
Beispiel: Ich muss auf eine Reise gehen und projiziere alles, was schiefgehen könnte.
Es ist ein natürliches Phänomen, das von einem Teil des Gehirns ausgeht, der für unsere Sicherheit zuständig ist, um uns am Leben zu erhalten - es ist das Überleben. Wie alle Eltern, die ihren Kindern gegenüber wohlwollend eingestellt sind, gehen sie vom Schlimmsten aus, um vor Gefahren zu bewahren.
Was im Grunde eine gute Sache ist, außer dass nur acht von hundert Ängsten begründet sind und alles andere nur eine Illusion ist.
Wie Stress Angst erzeugt
Es gibt zwei Möglichkeiten, wie manAngstEs geht darum, sich an eine schlechte Erinnerung zu erinnern und sie in die Gegenwart zu holen oder sie in die Zukunft zu verlegen und sich in die Zukunft zu projizieren, in der negative Möglichkeiten auftauchen könnten.
Stress oder Angst entsteht nicht einfach so spontan, sie kommt nicht aus dem Nichts. Er entsteht aus dem oben erwähnten Prozess.
Es ist ein Vorstellungsprozess, ein mentaler Prozess, der schon vor der körperlichen Empfindung auftritt. Es ist dieser geistige Prozess, der die körperliche Empfindung erzeugt.
Sobald diese körperliche Empfindung da ist, wird sie mit anderen Gedanken in Verbindung gebracht und erzeugt geistige Ideen, die das Phänomen weiter verstärken und festigen. Diese Gedanken können bewusst werden.
Die ersten Handlungen sind also völlig unbewusst, und da man ein unbewusstes Problem nicht mit dem Bewusstsein löst, muss man dieses Problem auf seiner richtigen Ebene behandeln, nämlich auf der Ebene des Unbewussten. Sehen wir uns nun an, wie wir diesen schlechten Stress bekämpfen und abbauen können.
Stress und Ängste abbauen und bekämpfen
Um diesen Weg der Beruhigung zu beginnen, müssen wir uns dessen bereits bewusst sein, das Unbewusste ins Bewusste bringen. Das heißt, wir müssen den Mechanismus verstehen, der dazu führt, dass wir körperliche Empfindungen von Angst, Stress oder Unruhe erzeugen. Das Unbewusste teilt uns eine Botschaft mit, die es zu hören und zu verstehen gilt. Seine Sprache ist nicht die gleiche, man muss lernen, sie zu verstehen.
Es gibt zwei mögliche Ansätze, dies zu behandeln:
Das erste, was in uns auftaucht, ist eben eine Projektion einer negativen Situation in die Vergangenheit oder Zukunft, die entweder erlebt oder auf der Ebene des Imaginären vorweggenommen wurde. Es handelt sich in beiden Fällen ohnehin um Imaginäres, da auch das in der Vergangenheit Erlebte (Erinnerungen) in der Gegenwart Imaginäres bleibt.
Wir können in diesem Fall die Ängste an der Quelle behandeln.
Manchmal gibt es vielleicht etwas Schwerwiegenderes, eine erlebte Erfahrung, die tiefer geht. Sie muss dann therapeutisch behandelt werden. Das kann eventuell zwei bis drei Hypnosesitzungen erfordern, aber das ist eher selten. Daher empfehlen wir Ihnen, die Online-Hypnosesitzungen zu testen. Opensynaps.
Alternativ können wir das Verständnis des Prozesses der Angsterzeugung nutzen, um das Problem zu lösen. Dieser Prozess, bei dem es eben darum geht, mentale Ideen zu erzeugen.
Es gibt vier Möglichkeiten, wie wir Stress und Ängste in uns erzeugen.
Alle vier Arten nutzen die interne Rede durch das Eintauchen in Erinnerung oder negative Erwartung.
Dieser innere Diskurs wird in uns eine negative Vorstellungswelt schaffen, in die das Schlimmste projiziert wird.
Die vier Arten, wie man mit sich selbst innerlich spricht, sind folgende
Erste Art
Die erste besteht darin, sich selbst direkte Suggestionen zu machen. Wir machen dann direkte Suggestionen, um uns zu überzeugen, zu ermutigen, dass die Dinge schlecht laufen werden, wie zum Beispiel: Ich werde durchfallen, es wird schlecht laufen, ich bin schlecht.
Es handelt sich um direkte Suggestionen ohne Umwege oder Konturen.
Zweite Art
Dann gibt es noch die "Was wäre wenn"-Formulierungen, die ebenfalls direkt eine Vorstellungswelt schaffen. Das sind die "Es war einmal". Zum Beispiel: "Was wäre, wenn ich plötzlich die Prüfung nicht schaffe, und wenn er mir Fragen stellt, die ich nicht gelernt habe, und wenn ich es nicht schaffe, und wenn ich einen Unfall habe, und wenn... und wenn... und wenn...".
"Mit Wenns kann man Paris in Flaschen abfüllen".
Sobald wir das sagen, erzeugt der Verstand realistische Vorstellungen auf den Sinneskanälen, die sich entweder auf die Vergangenheit oder auf die Zukunft beziehen, und zwar immer im negativen Sinne. Dadurch werden negative und schmerzhafte innere Empfindungen erzeugt.
Dritte Art
Das dritte ist das Hinterfragen.
Das Hinterfragen ist etwas, das bei allen Menschen, die Panikattacken haben, übereinstimmend auftritt. Ich bin bisher noch keiner Ausnahme begegnet.
Wir verwenden in unserer Sprache zwei Arten von Fragen; geschlossene und offene Fragen. Die meisten Menschen, die Angstattacken erleben, erzeugen in ihrem inneren Diskurs nur eine einzige Art von Fragen. Das sind die geschlossenen Fragen, auf die es nur zwei Antwortmöglichkeiten gibt; ein Ja oder ein Nein.
Da das Unbewusste keine Leere mag, wird es ständig versuchen, Fragen zu beantworten. Da es nur Ja oder Nein sagen kann und mit uns nicht auf Deutsch (Sprache) kommuniziert, wird es uns seine Ja- oder Nein-Antwort also in Form von angenehmen oder unangenehmen Empfindungen mitteilen.
Sein oberstes Ziel ist es, Gefahren zu verhindern, daher muss er hinsichtlich des Risikoprozentsatzes pessimistisch sein und daher immer das Schlimmste annehmen. Das ist seine Aufgabe, um uns am Leben zu erhalten. Auf eine geschlossene Frage wie "Wird der Tag gut verlaufen?" wird er also mit einem negativen Gefühl antworten, um zu sagen: "Nein, pass auf, sei wachsam, denn es besteht die Gefahr, dass etwas schiefgeht". All das dient dazu, uns am Leben zu erhalten.
Vierte Art
Beim vierten Prozess der Angsterzeugung durch unsere innere Rede handelt es sich um Anordnungen. Sie bestehen aus Modaloperatoren, die das Verb der Handlung verwässern oder diffundieren. Zum Beispiel: Ich muss ... tun, ich muss mich ... anstrengen, ich werde versuchen, es anders anzugehen, ich muss zur Arbeit gehen.
Solche Sätze setzen einen Reaktionsprozess in unserem Unterbewusstsein in Gang, das fragt: "Und wenn das nicht passiert, was wären dann die Folgen?". Dadurch entsteht in unserer Vorstellung die schlimmste Situation.
Aus der Neurowissenschaft wissen wir, dass das Gehirn keinen Unterschied zwischen Fantasie und Realität macht.
Wenn wir also eine imaginäre Realität erzeugen, tendiert diese dazu, wahr zu werden.
Die Lösung, um mit Stress umzugehen, ihn abzubauen und zu bekämpfen
Mit einem Messer können wir jemanden töten, aber das heißt nicht, dass wir keine Messer mehr zu Hause haben. Sie haben gelernt, damit umzugehen und haben verstanden, dass Sie sich auch mit einem Messer ernähren können.
Wenn wir durch die Vorstellungskraft das Schlimmste produzieren können, können wir auch das Beste produzieren. Ein Werkzeug oder eine Handlungsweise ist nie negativ, es ist der Gebrauch, den man davon macht, der negativ sein kann.
Sie haben gelernt. Wir haben die Bildung genutzt, um ein Messer sinnvoll einsetzen zu können.
In Wahrheit ist es für Ihren Geist das Gleiche: Ein bisschen Stress ist positiv, aber viel Stress ist negativ.
Um diesen übermäßigen Stress in uns abzubauen und zu bekämpfen, ist es daher wichtig, jede stressige Situation zu beleuchten und nicht unseren Stress, sondern vielmehr unsere Gelassenheit zu kultivieren. Denn wie wir gesehen haben, lässt sich Stress mit unserer Vorstellungskraft kultivieren, und das gilt auch für die Gelassenheit.
Abschließend die Lösung: Kultivieren Sie Ihre Gelassenheit, um Ihren Stress zu bewältigen, abzubauen und zu bekämpfen.
Sie können sich Ihrer mentalen Prozesse, die den Stress erzeugen, den Sie nicht wollen, nicht bewusst sein und ständig Opfer davon werden. Sie können Ihren Verstand gegen sich selbst missbrauchen oder lernen, ihn zu benutzen und unendliche Möglichkeiten zu gewinnen, was Ihr Gehirn Ihnen in seinem ganzen besten Potenzial bieten kann.
Seien Sie aktiv, kreativ und selbstständig, um in dem Leben, das Sie gewählt haben, zu leben und frei zu sein!
Kultivieren Sie nun mit Ihrer Vorstellungskraft Ihre Gelassenheit, was Ihnen helfen wird, Ihren Stress zu verwalten, zu verringern und wirksam zu bekämpfen.
Für weitere Informationen kann ich Ihnen das ausgezeichnete Buch " Lassen Sie sich in Ruhe " von Fabrice Midal, der Ihnen einfache Lösungen an die Hand gibt, um nicht gestresst zu sein.
Wenn Sie auch Techniken wünschen, mit denen Sie Ihren Stress leicht bewältigen, abbauen und bekämpfen können, kann ich Ihnen Folgendes empfehlen HypnoseDie HerzkohärenzDie Sophrologie oder die Meditation.
