Entdecken Sie die Auswahl der besten Android- und Iphone-Apps um einen guten Schlaf zu bekommen.
Schlafen Sie besser mit weniger Schnarchen! Ob Schlafanalyse, Schlafüberwachung oder Schlafmanagement - hier werden Sie bedient! Schlaf ist Leben, würde man sagen. Ich sage es.
Es gibt nichts Besseres als eine gute Nacht und den Wunsch, sich am Morgen in die warme Bettwäsche zu kuscheln. Aber die Realität holt uns oft ein ... Stress, Arbeit und Lärm machen es uns schwer, zu schlafen. Welche App sollte man also verwenden, um besser zu schlafen? Entdecken Sie unsere Top 3 Apps (wenn auch nicht die Top 10)!
Die besten kostenlosen Apps für besseren Schlaf auf Android, Iphone und im Browser
OpenSynaps: Schlafmanagement-Anwendung, Schlafüberwachung, Schlaftracker und Schlafverbesserung
In der Nacht sortiert unser Gehirn die Informationen, die wir tagsüber in Form von Erinnerungen gesammelt haben. Es leistet auch eine große Aufräumarbeit. Schlafprobleme, die auch als Schlafstörungen bezeichnet werden, hängen oft mit Traumata oder Ängsten zusammen, die nachts in Form von Albträumen wieder auftauchen. Sie können auch dazu führen, dass wir nicht einschlafen können.
Albträume sind normale Träume, die nicht enden, weil sie emotional zu intensiv sind. Diese Intensität löst in uns einen Überlebensreflex aus und unser Gehirn überflutet uns mit Adrenalin, einer Substanz, die uns mitten in der Nachtphase aufschrecken lässt. Das alles ist alles andere als beruhigend!
OpenSynaps bietet ein Online-Hypnoseprogramm an, mit dem Sie Traumata und Ängste, die uns nachts verfolgen können, abbauen können. Und das Beste daran ist, dass Sie die Hypnosesitzungen so anpassen können, dass sie genau auf Sie zugeschnitten sind. Wie in der Praxis eines Hypnotherapeuten, aber bei Ihnen zu Hause. Diese Hypnosesitzungen werden Ihnen mit der Zeit helfen, viel besser zu schlafen und gut zu schlafen.
Sie finden auch einen Bereich, in dem Sie Ihren Schlaf analysieren können. So können Sie Ihre Schlafgewohnheiten und Ihren Schlafrhythmus analysieren. Wann schlafen Sie am meisten, am wenigsten, an welchem Tag, ... .
Diese Schlafanalyse ist in zwei sehr unterschiedliche Teile aufgeteilt: Ein Teil für die Überwachung Ihres Schlafs: Jeden Tag können Sie die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen, die Anzahl der Unterbrechungen (Aufwachen) sowie die Qualität des Schlafs eingeben. So sehen Sie sofort, ob Sie Schlafschulden haben oder zu viel schlafen (ja, das kann vorkommen).
Der andere Teil betrifft die Analyse Ihrer Träume. So können Sie morgens Ihre Träume aufschreiben, und das wird Ihnen langfristig helfen, luzide Träume zu haben, wie einen Film, über den Sie aber die Kontrolle haben!
Sie finden auch beruhigende Geräusche in Form von Entspannungsmusik. Auch weiße Geräusche können Ihnen beim Einschlafen helfen. Hierzu schlage ich Ihnen vor, den Stimmungsgenerator oder binaurale Klänge zu testen.
Schließlich finden Sie auch einen über vierstündigen Video-Workshop von Gilbert Dagon zum Thema Schlaf, in dem Sie Ihre Beziehung zum Schlaf analysieren können. Mit einfach umzusetzenden Tipps können Sie alle Ihre Schlafprobleme lösen! Schluss mit dem Schlafmangel
Ein kleiner Bonus ist, dass eine KI auch Berichte über Ihren Schlaf erstellen wird. Die Schlafberichte zeigen Ihnen zum Beispiel, ob Sie bei Vollmond oder an kalten Tagen besser schlafen. Keine nächtlichen Angriffe mehr!
OpenSynaps ist wirklich eine umfassende Anwendung, die Ihnen helfen wird, wieder einen erholsamen Schlaf zu finden. Ihre Schlafqualität wird es Ihnen danken!
Ich empfehle Ihnen, es auszuprobieren, indem Sie hier für Android auf Google Play herunterladen : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.twa.opensynaps
Und für IOS im App Store ist es hier : https://apps.apple.com/us/app/opensynaps-lhypnose-par-ia/id6456040495
Sie haben sogar eine Anwendung für Windows : https://apps.microsoft.com/detail/9N1GNQKWDZDH?hl=fr-ch&gl=US
Sleep Cycle: Anwendung zur Schlafüberwachung und zum Wecken: Zeichnen Sie Ihren Schlaf (Sleep recorder) und Ihr Schnarchen auf und wachen Sie nach einem guten Schlaf wie eine Blume auf.
Hier ist meine Lieblingsschlafanwendung, um wie eine Blume aufzuwachen: Sleep Cycle.
Unsere Nacht besteht aus mehreren Schlafzyklen, die zwischen 1 und 1,5 Stunden dauern. In einer Nacht kommen also zwischen 5 und 8 dieser Zyklen zusammen.
Jeder Schlafzyklus besteht aus drei verschiedenen Phasen:
- Eine Phase des leichten Schlafs (Zwischen 10 und 40 Minuten)
- Eine Tiefschlafphase (Zwischen 20 und 40 Minuten
- Eine REM-Schlafphase: Hier träumen wir (Zwischen 4 und 10 Minuten)
Normalerweise wachen wir auf natürliche Weise am Ende eines Zyklus auf, der aus diesen drei Phasen besteht, wenn unser Gehirn meint, dass es ausgeruht genug ist. Das Problem ist, dass wir aufgrund von Arbeit, Studium und verschiedenen Ereignissen nicht dann aufwachen können, wenn unser Gehirn denkt, dass es gut ist ... leider.
Wir benutzen also Alarme und werden dadurch im richtigen Moment geweckt, aber oft mitten in einem Schlafzyklus. Und dann wachen wir matt und müde auf und wollen nur noch eines: wieder einschlafen! Und den halben Tag lang schleppt man das mit sich herum. Wie ein Klotz am Bein ...
Aber keine Sorge, ich habe die richtige App zur Verbesserung Ihres Schlafs für Sie! Ich stelle Ihnen Sleep Cycle vor, einen intelligenten Wecker (Smart Alarm), der Ihre Schlafzyklen überwacht.
Dieser intelligente Wecker weckt Sie morgens zum richtigen Zeitpunkt. Sie geben kurz vor dem Schlafengehen den letzten Zeitpunkt ein, an dem Sie aufwachen können, z. B. 7:45 Uhr. Diese Anwendung hört dann die ganze Nacht auf Ihre Bewegungen im Bett und weckt Sie am Ende eines Zyklus zwischen 7:00 und 7:45 Uhr.
Sie werden vielleicht etwas früher aufstehen, aber wie eine Blume verspreche ich Ihnen das. Das wird die Qualität Ihres Schlafes erhöhen und Ihnen auch helfen, besser zu schlafen. Das Tolle daran ist, dass Sie auch die Möglichkeit haben, Ihren Schlaf aufzuzeichnen (Sleep Recorder) und Ihren Schlaf zu verfolgen (Premium-Features).
In der kostenlosen Version ist nur der intelligente Wecker integriert. Wenn Sie schnarchen, können Sie sich so die Tonaufnahmen noch einmal anhören!
Ich empfehle Ihnen, es auszuprobieren, indem Sie hier für Android auf Google Play herunterladen : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle&hl=en
Und hier für IOS im Apple Store oder App Store (ich weiß nie, wie man das nennt! ) : https://apps.apple.com/us/app/sleep-cycle-sleep-tracker/id320606217
Vielleicht gibt es sogar eine Apple-Watch-App, die Sie überprüfen sollten.
Alternative: Sleep as Android
Wenn Sie auf Android sind, eine gute Alternative zu Sleep Cycle und Sleep As Android. Testen Sie und schauen Sie, welche App Ihnen am besten gefällt : https://sleep.urbandroid.org/
F.lux / Twilight: Augenermüdung und blaues Licht verringern
Wir leben in einer Welt der Bildschirme, das ist eine Tatsache.
Morgens und abends hängen wir oft an unserem Handy oder Computer, erst recht kurz vor dem Schlafengehen. Sei es, um süße Nachrichten zu lesen, eine App zu nutzen, Serien zu sehen oder auch zu chatten - das beeinflusst unseren Schlaf. Das Problem ist jedoch, dass das blaue Licht unserer Bildschirme eine stimulierende Wirkung hat, indem es die Melatoninproduktion verschiebt.
Melatonin wird von unserem Körper am Ende des Tages produziert, um den Müdigkeitseffekt und das Einschlafen zu erzeugen. Blaues Licht verhindert diese Produktion, so dass es schwieriger ist, Schlaf zu finden und ins Bett zu gehen. Und am nächsten Tag sind wir müde, weil wir trotzdem nicht genug Schlaf bekommen haben.
Sollte man also die Bildschirme vor dem Schlafengehen nicht genießen? Ja und nein! Weniger ist gut, aber Sie können auch eine Anwendung verwenden, die die Produktion von blauem Licht vollständig unterbindet, indem sie einen gelben Filter auf Ihrem Bildschirm hinzufügt. Ein bisschen wie im Mexiko-Modus!
Diese Anwendung zur Verbesserung des Schlafs kann sowohl auf dem Computer (f.lux) als auch auf dem Smartphone (twilight) installiert werden und ermöglicht es, nachts das blaue Licht Ihres Bildschirms schrittweise zu reduzieren.
Das ist clever, einfach umzusetzen und hat einen starken Einfluss auf Ihren Schlaf und hilft Ihnen wirklich beim Einschlafen und Durchschlafen.
Ich empfehle Ihnen, diese App für besseren Schlaf hier auszuprobieren :
- Für Android auf Google Play (Twilight) : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux
- Für Computer (F.lux) : https://justgetflux.com/
Fazit: Welche Apps für guten Schlaf?
Abschließend möchte ich Ihnen sagen, dass es nicht nur eine App gibt, die Sie für einen guten Schlaf nutzen können, sondern mehrere.
Wichtig ist auch, dass Sie die Schlafphasen und Ihren Schlafrhythmus wirklich respektieren. Wenn Sie bestimmte Gewohnheiten einführen, wie z. B. jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, kann Ihnen das wirklich helfen, besser zu schlafen.
Das erhöht nicht unbedingt die Schlafdauer und hilft Ihnen vielleicht sogar, das Schnarchen zu verringern, falls Sie es haben.
Testen Sie alle seine Anwendungen und ich hoffe wirklich, dass Sie ab der nächsten Nacht viel besser schlafen werden (:
Wir verbringen die Hälfte unseres Lebens im Bett, zumindest sollte es die bestmögliche Erfahrung sein!
Und wenn Sie luzides Träumen ausprobieren möchten, dann geht es hier entlang : https://opensynaps.com/reve-lucide-definition-dangers-avantages-et-techniques/
