Sie sind regelmäßig ängstlich.eund Sie suchen nach einem Weg, um Stress schnell und einfach bekämpfen. Im Alltag haben Sie immer Ihr Smartphone in greifbarer Nähe. Warum machen Sie sie also nicht zu Ihrer Verbündeter durch die Entscheidung eine kostenlose Anwendung für Herzkohärenz herunterladen ? Ob für die Konzentration verbessern, seinen Stress beruhigen vor einem öffentlichen Auftritt oder leichter einschlafenDiese einfache und effektive Atemtechnik ermöglicht es, in wenigen Minuten wieder zur Ruhe zu kommen. Dies sind also die 7 besten Anwendungen für Herzkohärenz.
1. Opensynaps
Als Charly OpensynapsIn seinem Buch "Der Atem" geht er von einer Feststellung aus: Wir atmen automatisch, so dass wir am Ende nicht mehr wissen, wie wir richtig atmen sollen. In einer Welt, in der alles immer schneller geht, neigen wir dazu, zu kurz ein- und auszuatmen. In fineDer Körper kann nicht mehr mithalten, und die Panik nimmt überhand.
Aus diesem Grund hat er beschlossen, online Sitzungen zur Herzkohärenz anzubieten. Das Ziel ist es, willentlich zu atmen, um wieder eine gleichmäßige Herzfrequenz zu erreichen, um so auf unser Nervensystem und damit auf unseren Organismus einzuwirken.
Das ist der Vorteil der Herzkohärenz: Sie entlastet Körper und Geist. Denn auch wenn man seine Gedanken nicht sofort kontrollieren kann, hilft das Training der Atmung, sich zu entspannen, indem es den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senkt.
Diese Entspannungsmethode findet bei unseren Tausenden von Mitgliedern einhellige Zustimmung. Wann möchten Sie also Ihre erste kostenlose Sitzung beginnen ?
2. Freie Herzkohärenz
Diese einfach zu bedienende Anwendung hilft Ihnen, Stress und Angstzustände in nur 5 Minuten abzubauen. Die Anweisungen sind einfach: Atmen Sie 4 Sekunden lang ein und dann 6 Sekunden lang aus. Dieser regelmäßige Wechsel des Atems löst Spannungen im Körper und erhöht die Ausschüttung von Serotonin, das oft als "Glückshormon" bezeichnet wird, da es sich um einen Neurotransmitter handelt, der dabei hilft, seine Gefühle zu regulieren.
3. Kardia Atmung Entspannung
Diese Anwendung hilft Ihnen, "rhythmisch zu atmen", um Angstzustände zu bekämpfen. Auch hier reichen ein paar Minuten, um einen Unterschied zu machen und einen Zustand der Gelassenheit zu erreichen. Der Name dieses Tools spricht für sich: Es handelt sich um eine Entspannungsanwendung, die bei der Bekämpfung von Angstattacken hilft, und zwar mithilfe von anpassbaren Sitzungen, die zwischen einer Minute und einer Stunde dauern. Die kostenlose 10-tägige Testversion ermöglicht es Ihnen, sich mit dieser Praxis vertraut zu machen und sich mit der Kontrolle Ihrer Atmung wohler zu fühlen.
4. Calm Schlaf und Meditation
Wie der Name schon sagt, handelt es sich hierbei um eine Anwendung für Herzkohärenz beim Schlafen. Dieses Tool wird Ihnen eine große Hilfe sein, wenn Sie zu den Menschen gehören, die zu viel nachdenken, wenn sie in die Arme von Morpheus fallen. Um Ihnen dabei zu helfen, Stress beim Zubettgehen zu vermeiden, bietet Ihnen die App unter anderem Atemprogramme zwischen 3 und 25 Minuten, je nach Ihren Bedürfnissen. Das Ziel ist es, Ihnen zu helfen, leicht in den Tiefschlaf zu kommen, eine entscheidende Phase, wie in unserem Artikel erklärt wird Hypnose zur Verbesserung des Schlafs | Ihre effektive Routine. Die für iOS und Android erhältliche App Herzkohärenz bietet eine kostenlose einwöchige Testversion, mit der Sie eine Atemroutine vor dem Schlafengehen ausprobieren können.
5. Zenfie
"Meditieren mit Zenfie" auf iOS und "Geführte Meditation mit Zenfie" auf Android können Sie mit dieser Meditations-App auch die Herzkohärenz üben, indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren, um sich zu entspannen und erfolgreich loszulassen. Das kostenlose 10-tägige Entdeckungsprogramm ermöglicht es Ihnen, sich mit der Meditation vertraut zu machen, indem Sie zehn 10-minütige Sitzungen absolvieren, die Sie bei Bedarf und zu jeder Tageszeit durchführen können.
6. RespiRelax+
Einfach und effektiv, immer zur Stressbekämpfung durch Herzkohärenz, gehört sie zu den besten kostenlosen Herzkohärenz-Apps, die noch dazu werbefrei sind. Bisher hat sie allen ihren Nutzern geholfen, Ängste zu reduzieren, sowohl tagsüber als auch bei Schlaflosigkeit. Mit RespiRelax+ können Sie so oft üben, wie Sie wollen, ohne Begrenzung der Anzahl der Tage oder Sitzungen!
7. Kleiner Bambus
Last but not leastWir schließen diese Liste mit der bekanntesten Entspannungsanwendung in Frankreich ab: Petit Bambou. Mit den ersten 8 kostenlosen Workshops können Sie mit Atemübungen beginnen, um sich zu entspannen. Jede Sitzung dauert zwischen 10 und 12 Minuten, so dass Sie auch als Anfänger erfolgreich Herzkohärenz üben können. Dieses kostenlose Programm ermöglicht es Ihnen, sich Ihrer Atmung und Ihres Herzschlags bewusst zu werden und so von einer körperlichen und geistigen Beruhigung zu profitieren.
Welche Anwendung für Herzkohärenz ist am effektivsten?
Wie Sie vielleicht schon bemerkt haben, gibt es viele Anwendungen, die Sie verwenden können, wenn Sie merken, dass der Stress steigt. Jede von ihnen bietet die Möglichkeit, die Vorteile dieser mentalen und körperlichen Entspannungstechnik zu nutzen. Opensynaps hebt sich durch seinen ganzheitlichen Ansatz von der Masse ab. Tatsächlich kann die Herzkohärenz auch mit Sophrologie die auch den Blutdruck senken kann, aber auch auf Hypnosesitzungen zu Hause unter professioneller Begleitung. Unsere personalisierte Programme haben bereits den Alltag von mehr als 3.000 Menschen revolutioniert. Und schließlich bilden unsere Mitglieder eine eingeschworene Gemeinschaft, die es ermöglicht, die Zugänglichkeit von Online-Programmen zu nutzen und gleichzeitig von der sozialen Bindung zu profitieren, die eine entscheidende Rolle bei der Reduzierung von Depressionssymptomen spielt.
Wenn Sie also eine Frage haben, bevor Sie Ihre ersten richtigen Atemzüge machen lassen, um Ihren Lungen und Ihrem Geist Gutes zu tun, zögern Sie bitte nicht uns kontaktierenUnser professioneller Sophrologe wird gerne Ihre Fragen beantworten!
