Voulez-vous diminuer votre frustration et être plus heureux? Avez-vous déjà remarqué que les humains ont tendance à prêter de mauvaises intentions aux personnes qui leur ont frustré dans leurs attentes et qu’après vérification, elles s’avèrent totalement erronées ? C’est particulièrement vrai lorsque nous nous attendons à obtenir quelque chose de quelqu’un et que cela n’arrive pas.
Comment diminuer sa frustration
Ce mécanisme est naturel mais peut provoquer beaucoup de problèmes.
Cette déviance de l’esprit se traduit, dans le langage courant et dans notre discours interne, par des phrases du type : « je sais que l’autre ne m’aime pas », « je pense que je me suis fait avoir » ou encore « mon partenaire ne me répond pas car il n’en a rien à faire de moi ». Nous retrouvons ici la famille des lectures de pensées, des équivalences complexes et des causes à effet de nos défauts de langages et de pensées.
Quand nous ne vérifions pas cette intention, nous pouvons nous leurrer, nous tromper et être complètement à côté de la plaque par rapport à la réalité qui a déterminé le comportement interprété.
Nous nous imaginons ainsi des histoires qui n’ont lieu que dans notre tête sans prendre la peine de vérifier leur bien-fondé tant nous sommes persuadés que c’est la réalité. Malheureusement, la plupart du temps, pour ne pas dire toujours, nous sommes dans l’erreur.
Les projections malsaines dans la frustration
Nous avons tous certainement déjà vécu l’infirmation totale de l’histoire auto-narrée une fois la réalité mise au grand jour.
Cela se produit très fréquemment dans le cadre des histoires de jalousie. Une personne s’aperçoit que son partenaire ne rentre pas à la maison comme il était prévu et elle se fait des films dans sa tête alors qu’elle n’a aucun moyen de connaître la réalité, sauf à interroger son partenaire une fois celui-ci de retour.
Malheureusement, cette personne n’attend pas la confrontation pour ce faire toutes sortes de scénarios aussi invraisemblables les unes que les autres.
Quand une personne ne répond pas à un message ou à un courrier cela ne signifie pas qu’elle n’en a rien à faire. Il y a toutes sortes d’autres raisons possibles à cela.
Je souhaite vous livrer une méthode pour essayer de diminuer ces projections malsaines.
Diminuer les projections malsaines
La prochaine fois que vous vous surprendrez à dire « je sens que…» ou « je sais que … » tout en projetant votre interprétation sur le comportement de l’autre, des projections qui ne reposent sur aucun facteur tangible, repérez-le. Repérer ces dérapages imaginaires et posez-vous vraiment la question sur ce qui est vrai et fondé.
Une fois ces questions retenues, allez les vérifier auprès des personnes concernées.
Cela aura pour effet de permettre de retrouver votre calme, de vous rassurer, de vous sécuriser et surtout de rester dans la réalité partagée par le plus grand nombre.
Vous garderez des amis ou vous aurez sauvé votre couple. Finalement, vous serez plus en paix et pourrez retrouver un état interne stable et équilibré.
