如何管理、减轻和消除压力？让我们来看看压力及其起源，然后看看如何保持禅意！
背景：为什么会有压力？
谁没有过 强调 ?
压力是负面的吗？
实际上，压力有好有坏 强调.或者换个角度说，某种形式的"...... "是好的。 强调.
压力是自然的，它能让我们脱颖而出，但如果压力过大，也会产生毒害作用。那么，我们应该对抗、减少和消除压力，还是接受它呢？我什么都不明白了 ....
好的压力和坏的压力
好 强调 它让我们充满活力，让我们将压力视为挑战，让我们充满热情。有时，它让我们有些害怕，但它让我们渴望超越自我，勇往直前。
一般来说，它能给我们带来能量，而不是坏的能量。 强调 它就会消失。
这是区分两者的一种方法。
坏处 强调 它拖累我们，切断我们的联系，削弱和冻结我们。它阻碍我们前进，阻碍我们完成任务，阻碍我们采取行动。
坏处 强调 规律性会导致不愉快的内心感受，并引发新的恐惧。例如，对害怕的恐惧会导致痛苦和焦虑。因此，消除和减轻这种不良压力非常重要。
不良压力--焦虑的根源：减少和消除不良压力的重要性
焦虑症或恐慌症是一种非常难以忍受的疾病。它会毁掉我们的生活，以至于我们可能更害怕再次体验这种不愉快的感觉，而不是焦虑发作的最初原因。
每当我们感到压力或焦虑时，我们就会采取某种行动来产生压力或焦虑。
大多数时候，这种行为是无意识的，发生在意识阈值以下。大多数人都不会有意识地产生焦虑。我从未遇到过例外情况。
有一个背景可以创建焦虑 和压力。一段经历出了问题，我们害怕它在未来会再次发生。因此，恐惧是与过去联系在一起的：我把这次出错的经历带到了现在，这就通过预期产生了恐惧。
期待：压力之源
通过回忆曾经出错的情况，我可以预测最坏情况下可能发生的事情。突然，身体的感觉出现了，我害怕的事情发生了。这印证了我的信念，或者说它成为了一种确定性，即我的担心是对的，因此害怕和焦虑也是对的。
另一种让人焦虑的方法是，在尚未发生负面经历时，将自己投射到未来。
例如：我要去旅行，我在想所有可能出错的事情。
这是一种自然现象，来自大脑中负责我们安全的一部分，以保证我们的生存。就像所有关爱孩子的父母一样，他们会做最坏的打算，让孩子远离危险。
这基本上是件好事，只不过一百种恐惧中只有八种是有根据的，其他都是幻觉。
压力如何产生焦虑
有两种创建方法焦虑它是指回忆起一段糟糕的记忆，并将其带回现在或设置在未来，并将可能出现的负面可能性投射到未来。
压力或焦虑不会自发出现，也不会凭空出现。它产生于上述过程。
这是一个想象的过程，一个甚至在身体感觉之前就已经出现的心理过程。正是这个心理过程产生了身体的感觉。
这种身体感觉一旦出现，就会与其他想法循环往复，产生心理想法，进而放大和巩固这种现象。这些想法会变成意识。
因此，最初的行动完全是无意识的，而你无法用有意识的头脑来解决无意识的问题，所以你必须在正确的层面，即无意识的层面来处理问题。 现在，让我们来看看如何消除和减轻这种不良压力。
减轻并消除压力和焦虑
要开始这个平静下来的过程，我们必须首先意识到这一点，将无意识带入有意识状态。换句话说，我们需要了解导致我们产生焦虑和压力的身体感觉的机制。无意识会向我们传达信息，问题在于如何倾听并理解它。它的语言并不相同，我们需要学会理解它。
有两种可能的处理方法：
我们心中首先出现的是对过去或未来负面情况的投射，这种投射要么是经历过的，要么是在想象层面上预料到的。无论如何，这两种情况都是想象的，因为即使是过去的经历（记忆）在当下也仍然是想象的。
在这种情况下，我们可以从根本上治疗焦虑症。
有时，可能会有更严重、更深刻的体验。在这种情况下，需要进行治疗。这可能需要两到三次催眠疗程，但这种情况非常罕见。我们建议您尝试我们的在线催眠课程。 Opensynaps.
另外，我们也可以利用对焦虑产生过程的理解来解决问题。这个过程恰恰就是产生心理想法的过程。
我们产生压力和焦虑的方式有四种。
这四种方法通过陷入负面记忆或预期来使用内部话语。
这种内部讨论会在我们心中产生一种消极的想象，在这种想象中，最糟糕的事情被投射出来。
向内自言自语有四种方式
第一种方式
第一种是直接建议自己。我们会直接建议自己，让自己相信并鼓励自己事情会变得很糟糕，比如：我要失败了，事情会变得很糟糕，我不行了。
这些都是直接的建议，没有绕弯子或提纲。
第二种方式
还有一些 "如果"，也是直接创造一个想象的世界。 这些是 "从前 "的情景。例如："如果我突然没考完怎么办，如果他问我没复习过的问题怎么办，如果我没通过怎么办，如果我出了意外怎么办，如果......如果......如果......"。
有了 "如果"，你就可以把巴黎装进瓶子里。
我们一说这句话，大脑就会在感官通道上创造出现实的表象，这些表象要么是指过去，要么是指未来的预期，而且总是以消极的方式出现。这反过来又会产生消极和痛苦的内心感受。
第三种方式
第三是质疑。
每个焦虑症患者都会不约而同地产生疑问。我还没有遇到过一个例外。
我们在语言中使用两种类型的问题：封闭式问题和开放式问题。大多数焦虑发作的人在内心言语中只会产生一种类型的问题。这些是封闭式问题，只有两种可能的答案：是或否。
由于无意识不喜欢真空，所以它会不断尝试回答问题，由于它只能说 "是 "或 "否"，不能用法语（语言）与我们交流，所以它会以愉快或不愉快的感觉的形式向我们传达 "是 "或 "否 "的答案。
它的主要目标是预防危险，因此它必须对风险的百分比持悲观态度，从而总是设想最坏的情况。这就是它让我们活下去的作用。因此，对于 "今天会顺利吗？"这样一个封闭式的问题，它会以消极的情绪回应说："不，要小心，要警惕，因为有出错的风险"。这一切都是为了让我们活下去。
第四种方式
我们的内部话语产生焦虑的第四个过程是指令。它们由模态运算符组成，可以淡化或推迟动作动词。例如：我必须做......，我必须继续做......，我要试着换个方式做，我必须去上班。
这类句子会触发我们潜意识的反应过程，它会问："如果我们不这样做，后果会怎样？这会在我们的想象中制造出最糟糕的情况。
我们从神经科学中得知，大脑不会区分幻想和现实。
因此，当我们产生想象的现实时，它往往会成真。
管理、减轻和应对压力的解决方案
你可以用刀杀人，但这并不意味着我们家里没有刀。你已经学会了如何使用它们，你已经意识到你也可以用刀喂饱自己。
如果通过想象，我们可以创造出最糟糕的东西，那么我们也可以创造出最好的东西。一种工具，就像一种做事的方式，从来都不是负面的；我们使用它的方式才可能是负面的。
你学会了我们利用教育来明智地使用刀具。
事实上，这对你的心理也是一样：压力小了好，压力大了不好。
因此，为了减轻和消除我们自身过大的压力，重要的是要强调每一种压力情况，不要培养我们的压力，而是培养我们的平静。因为，正如我们所看到的，压力可以通过我们的想象力来培养，平静也可以。
总之，解决办法是：培养平静的心态，以管理、减轻和对抗压力
你可以不知道产生你不想要的压力的心理过程，也可以一直成为它们的受害者。你可以滥用你的大脑来对抗自己，也可以学会利用它，从大脑的最佳状态中获得无限可能。
积极主动、富有创造力和自主性，这样才能在自己选择的生活中自由自在地生活！
从现在开始，运用你的想象力培养一种平静的感觉，这将帮助你有效地管理、减轻和对抗压力。
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