了解我们的免费睡眠催眠课程，帮助你今晚睡得更好！
免费睡眠催眠课程
这个免费的睡眠催眠课程将帮助你入睡、睡得好、睡得深！
没有什么比睡不着觉更糟糕的了。因失眠或反复噩梦而毁掉的夜晚睡眠是无法弥补的。您知道吗？优质睡眠对您的生活质量和健康至关重要。本计划能让您在平静、安宁的夜晚休息。通过本睡眠催眠课程：深度睡眠，让你的夜晚充满愉悦，而不是紧张。
专业催眠治疗师、Opensynaps 联合创始人吉尔伯特-达贡（Gilbert Dagon）专门为你设计了这节睡眠催眠课程，引导你进入深度睡眠。
总结这次免费睡眠催眠课程
- 放松和冥想技巧：视频强调了放松、集中呼吸和使用动态图像的重要性，以诱发一种幸福和内心转变的状态。
- 恍惚过程和催眠：她描述了达到恍惚状态的详细过程，强调了平静呼吸和臣服于身体轻盈感的重要性。她还探讨了催眠的体验，以及催眠如何鼓励创造力，如何重新连接自己的一部分，让一切成为可能。
- 语言和声音的影响：这段视频探讨了文字和声音对我们精神状态的影响，强调了它们如何影响我们的健康和感知。
- 放手：最后，它唤起了让思绪自然流淌而不加质疑的想法，从而促进深度放松的状态。
更进一步
对阅读感兴趣？查看我们的文章" 如何睡个好觉？ "一系列简单的小贴士，助您一夜好眠： https://opensynaps.com/astuces-bien-d…
您的意见对我们很重要！您对此睡眠催眠有什么看法？它能帮助你入睡吗？你睡得深沉吗？给我们留言或点赞。
本节免费睡眠催眠课程由在线催眠平台 Opensynaps 为您提供。
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完整睡眠催眠疗程的文字记录
欢迎参加全新的 OpenSynaps 课程。这项计划将对你的意识和潜意识产生深远影响。
我现在就开始。每当你看到这个符号，你就会重新发现自己从现在起的状态。整个内心状态会自动在你身上重现。只要你看到这个符号，你就会立即、自动地选择这个符号，只要你再次看到这个符号，它就会自动在你体内重新激活整个幸福和变化的内在状态。在你的内心。立刻。完美地。令人愉悦。让自己舒服一点，轻轻地让身体放松。现在不一定要完全放松。你仍然可以移动身体，找到最适合自己的姿势。
我只是建议你从平静而有规律的呼吸开始。好像没有什么比绝对规律的呼吸更重要了。
就这样就是这样现在，不要动让你的视线停留在这个轻轻移动的画面上把视线定格在这个画面上当你的呼吸变得深沉而微弱时 你的目光也会变得越来越平静花点时间去感受这种呼吸。你可能已经感觉到某些肌肉在放松。放松。将目光停留在静静移动的画面上。将注意力转移到身体的感觉上。腿部头部手臂。双手
以及您指尖可能已经体验到的所有感觉。无论是刺痛、针刺、麻木，甚至是脉动、冷热的感觉。还有你尚未完全放松的第一部分。不是真的存在，就是不存在。
你意识到了吗？这可能已经是开始了啊，准备进入恍惚状态。像跳舞一样轻柔而缓慢你只需从内心观察 你的腹部随着每次吸气而膨胀呼气时腹部放气，同时身体变轻。逐渐带走所有的紧张。你让自己静静地被平静和安宁的波涛所征服。你聆听着我的声音，没有任何特别的关注，你让自己的视线漫步在这个画面上，漫步在你眼前选择的这个区域。当你紧盯着这个图像或这个越来越模糊的区域时，你的眼皮会变得越来越沉重。
很快，它们就会沉重得合不拢嘴。平静地呼吸别紧张一旦你的眼睛开始模糊，你就会想象眼皮很重。然后让眼睛闭上。事实上，你的眼睛可能已经开始模糊了。你让眼睛越来越模糊，这个画面在缓慢而轻柔地移动。越来越多，越来越被动。你的眼睛越来越浑浊，眼皮可能也越来越沉重。你的视线变得越来越模糊。眼皮可能越来越重，可能非常重。
越来越重，越来越重。你的眼睛变得浑浊不堪，眼皮都想闭上。每一次呼吸，眼皮都会变得越来越沉重。
不要再忍耐了。是的，你要闭上眼睛，放松五官。让额头的肌肉放松让额头的肌肉放松这种放松会蔓延到你的整张脸，慢慢变得宁静。很好平静地呼吸将自己完全交托给这种有益的放松。现在闭上眼睛，不要有任何紧张。
你的身体可能已经开始感觉越来越麻木。渐渐地，随着身体变轻，你很快就会有一种漂浮在空中的感觉。在空气中，整个身体更容易完全放松。这时，你可能已经开始感受到一种无欲无求的愉悦感觉。于是，通往这种感觉的大门无疑就会打开。休息的感觉真好。你的胳膊和腿可能已经开始感到沉重。尤其是当你身体的一部分变轻时。不知道最后是哪个身体部位先变轻。就是这样就这样，整个身体，从眼睑到双脚，每一次呼吸都会变得更加沉静，进入平静、深沉、安详而又沉重的休息状态。
真正的休息而且非常惬意。
整个身体沉沉地睡去，心灵却依然自由自在，专注地聆听我的声音。那声音只是你自己的回声。那个小小的内在声音，带着你越来越深入自己。你可以自由选择听从这个小小的声音，它要求你全身放松，休息，放松，臣服于平静、安详和轻盈。越来越深越来越深聆听周围的声音，每一次它们的出现都会让你更深地沉浸在自己的世界里。或将你融入更大的整体。你还能听到音乐，一个音符接着一个音符，一个波浪接着一个波浪，将你带向更远的地方。越来越远。然后，你让这些波浪流过你，成为你的一部分。
完全成为你的一部分。要知道，当你进入催眠状态时，你就会发挥你的创造力。你与自己的一部分重新联系在一起，一切皆有可能。这里可以变成那里，也可以变成别处。别处可以是这里，看起来却像那里最终还是由你来决定现在适合你的位置。无论你身在何处，你都能听到我的声音，它的节奏、音色、色彩、质感。想象一下，由文字组成的句子和由字母组成的词语是如何传入你的耳膜的。实际上，在我的声带和作为解码器的你们的耳膜之间，只有无形的电波在你们的大脑中形成相对的现实。你知道吗，有时我喜欢想象在其他地方，有另一个星球或另一个维度。
别处的世界是不同的，在那里一切都颠倒了。在那里，噪音就是沉默。在那里，噪音就是沉默，而沉默又充满意义。在那里，句子和词语都是听不见的。当耳膜处于休息状态时，一切尽在不言中。
如果你能走动几分钟，你会是什么感觉？你会保持自由和专注。专注于一切对你有益和有用的事物。只有你的无意识才知道什么对你有益。你要记住，不要强迫自己去记住一切你的无意识可以保留的东西，以便在你的内心创造改变。如果出现情绪，你就像从外面观察一样，就像从卧室的窗户看暴风雨一样。不会不由自主地回到过去。
所有这些都由你的无意识思维管理。你会自动回到疗程的核心，从而获得最佳疗效。如果你觉得有必要，你可以自己从恍惚中醒来。你要让自己感到舒适。你知道你的哪个部分会最后睡着吗？有点混乱的时候并不完全清楚，但没关系。重点是集中注意力听我说话。这些词组成了这些句子，这些句子组成了你需要理解的意思。这样，你就能安然入睡，日日夜夜都能安然入睡。除了专心听我说话，你什么都不用做。
这里或其他地方。现在或以后就像以前说过的那样不带一丝杂音不失去最细微的声音。最细微的逗号，不一定能听到，但你能在声音之外感知到。没有任何意义
而你现在却非常清楚这一点。于是，你更加深入内心的堡垒。去感知那些越来越占据你内心深处的感觉。但你现在还不能完全感受到它们。你能感觉到自己的呼吸。这在你睡觉时也会发生。你很清楚
你甚至不需要知道。它就会发生就像你沉睡时、自由时一样。不要问自己关于这些想法的问题，它们有时会干扰你自然而然地释放自己的能力。在你的正常状态下，这是你的内在。这是你的一部分。这自然是你所拥有的能力，自然可以恢复原状。
就像每次你听到我的声音它伴随着你当你试图重新控制自己的睡眠时，它也会陪伴着你。当它重新回到你身边自然而然日复一日从现在开始每一次呼吸，你都会吸入正在进入你体内的睡眠。呼出让你放松和自由的想法。你可以让身体放松放松
通过感知这个身体里仍然存在的所有紧张情绪。你可以观察到
比如远离你。更遥远遥远像梦一样如梦如幻在梦里
一切皆有可能。向上可以是向下。下也可以是上。
而且是颠倒的。你可能已经能够感受到这种自由的感觉，它可能已经开始在你身上蔓延。在你的头脑中，它正变得越来越轻盈。
就像失重一样。你知道你的心有多轻吗？你的心灵如此自在它可以在无限的宇宙领域中移动，在所有的可能性中移动。
你是如何做到的？在无限的宇宙领域中，在所有的可能性中。你如何在深邃的心灵与执着于睡眠的肤浅心灵之间做出本质区别？
从现在起，你每晚都能安然入睡。每晚都睡得越来越好
越来越宁静你头脑清醒。你无需做任何事情，只需顺其自然，让你的想法和思绪飘散开来。你会轻松自如地入睡。轻如鸿毛
夏日的夜晚如此轻盈。但身体是沉重的，像铅一样沉重。沉重而深沉，就像现在开始的睡眠。你可以让这种放松的感觉越来越强烈确保词语不会混在一起。就像有时你听到的不仅仅是声音。在没有特别注意的情况下，你无法理解这些声音背后的含义。但为了不在有趣的东西面前睡着，你会坚持下去。但这其实并不有趣。所以你让身体做它最擅长的事情。
你可以控制你需要控制的东西。各司其职
令人愉悦和安心。缓慢而稳定。就像带着身体前进的呼吸。它所要做的就是产生它知道如何产生的东西。以达到最佳的恢复效果。恢复你的全部能量
当它完成时。当时机成熟那一刻，你正沉浸在深度休整的状态中。你的思想得到释放，你的电池得到充电。那些越来越远的想法
越来越多离开你可以看到它们被一阵神秘的风吹走。我相信那就是自由之风
你释放了自己。你睡着了轻轻松松愉快地沉沉睡去每个夜晚
夜复一夜就像四季一样自然。日夜的节奏你的身体已经包含了这种节奏。
你看起来不错。越来越好棒极了在我十几岁的时候，我有一个朋友，他是个公认的单身汉。当我们中的一些人在谈论建立家庭、结婚生子时，他根本不想那样，尤其不想。
他是一个公认的单身汉。他似乎很满意自己的这种愿望和选择。我们需要做的最后一件事就是和他谈谈孩子和婚姻。我和朋友们为此大笑不止。但最终他让我们相信，事情永远不会改变。当他意识到自己非常幸福时，我们也为他感到高兴。然后，正如你所知道的，生活在不断地改变，召唤我们去经历不同的冒险。
我们渐渐疏远，沉浸在各自的活动、激情和理想中。有一段时间，我们的记忆是以几十年为单位的，然后是以二三十岁为单位的。这当然不会让我们变得更年轻。有一天，当我和家人离开刚刚买完东西的超市时，我看到了他。他的脸上肯定印着岁月的痕迹，而我的脸上肯定也印着岁月的痕迹。尽管如此，我们还是认出了对方。
只是我的大脑有一个大问题。有什么东西阻止我相信那真的是他。事实上，他身边站着四个人。他有一个迷人的妻子和三个孩子，他们像达尔顿一家一样有规律地接踵而至。
这怎么可能？不，不可能那真的是他吗？然而，当我认出自己时，从逻辑上讲，我不可能有任何怀疑。但我内心深处的某种东西拒绝怀疑。二十五年前的他，这个坚定的单身汉，怎么会变成这样？
一查，没错，确实是他。美丽的女人是他的妻子，三个漂亮的孩子是他的。由此可见，一切皆有可能。
一切都会改变。你可以慢慢感觉越来越好。越来越好
越来越好你可以充分利用这种幸福的状态。这种幸福的状态你平静地呼吸平静地你感觉越来越放松越来越平静轻盈放松放松当你醒来时，放松
当你充分利用每一刻的时候，你的整个身体都可以充电，充分享受这一切，这对你自己也有好处。你感觉良好。轻轻地好起来。每当你听到这些声音，你就会立即回到这种幸福的状态，无需做任何事情。每次听到这些轻柔舒缓的声音，你就会回到现在的状态。自动。每当你随着特定的声音摇摆，你就会回到那种状态。片刻之后，你会深呼吸两三次，然后回到此时此地。
一开始会很慢，然后会越来越快。这一切都将成为你生命中的现实。你终于能自由呼吸，听到我的声音从七倒数到零。到了零点，你会睁开眼睛，看到未来。一个幸福的未来，一个轻盈的未来，一个快乐的未来，一个自信、平静和安宁的未来。在零点，你将敞开心扉，迎接你的新生活。
和谐的生活，平衡的生活，轻盈的生活。在零点，你将开始你的新生活。七在完全放松的状态下，你让自己的心灵亮起来。现在，你将慢慢地重新拥有这一刻。现在，你将慢慢地重新拥有所有已经得到改善的身体和精神资源。六、成功成功让你比那些散落在你日益蔚蓝的天空中的云朵还要高。你会感受到这种奇妙的平静，这种轻盈感已经笼罩着你。
你全身的肌肉和神经都会轻轻放松。五你终于相信了自己的直觉。你的天空和你的心灵一样阳光灿烂。疑虑和恐惧随着身后的乌云散去。
他们越来越远了四号你不慌不忙地回到这里，平静地呼吸。你已经变得越来越平静，越来越放松，越来越坚定，越来越有动力。你正在慢慢恢复清醒，随着头脑变得更加清晰，清醒也在不断放大。每一次呼吸都为你带来新的能量。三你在路上。你的呼吸平缓，变得轻松。你的心脏平静而有规律地跳动着，将净化后的血液泵入支气管。你的血液在体内循环得越来越顺畅，将这些杂质排出体外。
灌溉你头脑的血液，照亮你的心灵。二你的状态越来越好。你慢慢恢复了对整个身体的感知。为了让你的大脑更清晰地了解你的新能力，你的新能力，你又开始意识到你的身体。为了做到这一点，你现在要移动你的手指，你的手，你的脚。一你感觉良好。如果你觉得有必要，甚至可以伸展一下。伸展并深呼吸。零。无论何时，你都可以拉开窗帘，享受这美好的夜晚或白天。
