您经常 顼您正在寻找一种方法来 快速轻松地消除压力.在日常工作中，您总是有自己的 智能手机 唾手可得。为什么不把它变成你自己的呢？ 盟国 决定 下载免费的心脏相干性应用程序 ?无论是为了 提高注意力, 消愁解闷 或 更容易入睡此 简单有效的呼吸技巧 让你在短短几分钟内恢复镇定。下面是如何 7 种最佳心脏相干应用。
1. Opensynaps
当夏莉创建 Opensynaps他首先观察到，我们的呼吸是如此自动，以至于我们最终不知道如何正确呼吸。在这个一切都变得越来越快的世界里，我们往往吸气和呼气都太快了。 罚款我们的身体跟不上，我们就会恐慌。
因此，他决定提供在线心脏协调课程。其目的是通过自主呼吸来恢复正常心率，从而影响我们的神经系统，进而影响我们的身体。
这就是心脏连贯性的全部意义：舒缓你的身心。即使你不能立即控制自己的思想，呼吸也能帮助你放松，特别是通过降低皮质醇（压力荷尔蒙）的水平。
我们的数千名会员一致支持这种放松方法。那么，您想在什么时候 开始第一次免费课程 ?
2. 自由心脏相干性
这款简单易用的应用程序可帮助您在短短 5 分钟内减轻压力和焦虑。使用说明很简单：吸气 4 秒钟，然后呼气 6 秒钟。这种有规律的呼吸交替可以平复身体的紧张情绪，增加血清素的分泌，血清素常被称为 "快乐激素"，因为它是一种有助于调节情绪的神经递质。
3. 卡迪亚呼吸放松法
这款应用程序可以帮助您 "有节奏地呼吸"，从而消除焦虑。在这里，几分钟的时间也能让你与众不同，重获宁静。这款工具的名字本身就说明了问题：它是一款放松应用程序，可以帮助您对抗焦虑发作，可定制的疗程持续时间为 1 分钟到 1 小时不等。10 天的免费试用期可以让你熟悉这种做法，更自如地控制自己的呼吸。
4. 平静的睡眠与冥想
顾名思义，这是一款用于睡眠的心脏相干性应用程序。如果你是那种一到睡觉时间就胡思乱想的人，这款工具会帮你大忙。为了帮助你避免入睡时的压力，这款应用程序会根据你的需要，为你提供 3 到 25 分钟的呼吸程序。其目的是帮助您轻松进入深度睡眠，正如我们的文章所解释的那样，深度睡眠是一个关键阶段。 催眠改善您的睡眠 | 您的有效日常活动.iOS 和安卓系统上的心脏相干性应用程序提供为期一周的免费试用，让您可以在睡觉前试用呼吸程序。
5. Zenfie
"与 Zenfie 一起冥想通过 iOS 上的 "Zenfie 引导式冥想 "和 Android 上的 "Zenfie 引导式冥想"，这款冥想应用程序还能让您练习心脏连贯性，帮助您专注于呼吸，从而放松身心。虽然冥想往往被视为一个可怕的脏词，但为期 10 天的免费探索计划可以让您通过 10 节 10 分钟的课程来熟悉这种练习，您可以在一天中的任何时间随时进行这种练习。
6. RespiRelax+
它简单而有效，是目前最好的免费心脏协调应用程序之一，而且无广告。迄今为止，它已经帮助所有用户减轻了焦虑，无论是在白天还是失眠时。更重要的是，如果你想知道 "心脏连贯疗法要练习多少次才能见效？"，RespiRelax+ 可以让你随心所欲地练习，没有天数或疗程限制！
7. 小竹子
最后但同样重要的是最后，我们将法国最著名的放松应用程序 Petit Bambou 列入前十名。有了前 8 个免费学习班，您就可以开始呼吸练习来放松自己。每节课持续 10 到 12 分钟，即使您是初学者，也能达到心肺协调的效果。这项免费课程能让您更加了解自己的呼吸和心跳，从而从身心放松中受益。
哪种心脏相干应用最有效？
正如你所看到的，当你感到压力时，有许多应用程序可以使用。每一款都能让你享受到这种身心放松技术的好处。Opensynaps 因其整体方法而脱颖而出。事实上，心脏连贯性可以与 诡辩术 这也有助于降低血压，以及在专业人员的陪同下在家进行催眠。我们的 定制计划 已经为 3000 多人的日常生活带来了变革。最后，我们的会员组成了一个紧密团结的社区，使他们能够从在线计划的便利性中获益，同时还能利用在减轻抑郁症状方面发挥关键作用的社会纽带。
因此，在进行第一次真正的呼吸之前，如果您有任何问题，希望对您的肺部和心灵有所帮助，请随时与我们联系 联系我们我们的 专业诡辩家 我们很乐意回答您的问题！
