冥想

正念冥想包括专注于感觉、呼吸、情绪和思想，不做价值判断。

它是由马萨诸塞大学医学教授 Jon Kabat-Zinn 研发的。

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多项研究表明，练习冥想有益于缓解疼痛。例如，加利福尼亚大学的研究人员将 12 名长期练习冥想的人与 12 名对照组的人进行了比较。

接受过冥想训练的人大脑对疼痛的反应是 40 à 50 % 与对照组相比。在对 12 名对照组进行为期 5 个月的超觉冥想训练后，他们的大脑对疼痛的反应也有所减弱。

我们通过在线或手机应用程序提供 15 个 2 至 3 分钟的免费放松冥想。温柔婉转的女声将陪伴您开始一段放松之旅。

这些冥想是寻找睡眠、放松或释放烦恼的理想之选。这些冥想伴有轻松的音乐和 ASMR 声音，可帮助您实现完全放松。