La coerência cardíaca é uma técnica que lhe permite alcançar facilmente a harmonia física, emocional e mental. Isto consegue-se abrandando o ritmo cardíaco através da respiração. Esta técnica tem inúmeros benefícios para a saúde física, emocional e mental, podendo mesmo reduzir a tensão arterial e a depressão.
O nosso ritmo cardíaco, os nossos batimentos cardíacos, são controlados pelo nosso sistema nervoso autónomo. Existe uma forte ligação bidirecional entre o nosso coração e o nosso cérebro.
A sincronização deste padrão coração-cérebro é um equilíbrio fisiológico conhecido como coerência cardíaca. O bater do nosso coração é, portanto, coerente com o nosso cérebro e o que fazemos no nosso coração é coerente com o que fazemos no nosso cérebro.ovivemos : O stress leva a um aumento da frequência cardíaca, enquanto o relaxamento profundo tem o efeito oposto.
O método utiliza a respiração para controlar o ritmo cardíaco e é resumido pela figura " 365 " : 3 vezes por dia, 6 respirações por minuto durante 5 minutos. Este método permite gerir de forma simples e eficaz as emoções e o stress, reduzindo o ritmo cardíaco e controlando a respiração.
Este método tem um efeito relaxante imediato através da sincronização coração-cérebro e efeitos a longo prazo na nossa fisiologia, em particular através da redução do cortisol ("hormona do stress"). Esta hormona é segregada pelo nosso cérebro.
Esta prática não é perigosa e não tem qualquer impacto no coração, uma vez que se baseia apenas no controlo da respiração.
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