A sua sessão gratuita de hipnose do sono em casa

Descubra a nossa sessão gratuita de hipnose do sono para o ajudar a dormir melhor esta noite!

Sessão de hipnose do sono gratuita

Esta sessão gratuita de hipnose do sono ajudá-lo-á a adormecer, a dormir bem e a dormir profundamente!

Não há nada pior do que não conseguir dormir. As noites de sono arruinadas por períodos de insónia ou pesadelos recorrentes não podem ser compensadas. Sabia que? Um sono de qualidade é essencial para a qualidade da sua vida e da sua saúde. Este programa promove as noites calmas e tranquilas que precisa para descansar. Faça das suas noites momentos de prazer e não fontes de tensão com esta sessão de hipnose do sono: sono profundo.

Criada especialmente para si, esta sessão de hipnose do sono guiá-lo-á para um sono profundo com Gilbert Dagon, hipnoterapeuta profissional e cofundador da Opensynaps.

Para resumir esta sessão gratuita de hipnose do sono

1. Técnicas de relaxamento e de meditação: O vídeo sublinha a importância do relaxamento, da concentração na respiração e da utilização de imagens em movimento para induzir um estado de bem-estar e de transformação interior.
2. O processo de transe e a hipnose: descreve um processo pormenorizado para atingir o estado de transe, salientando a importância da respiração calma e da entrega à sensação de leveza do corpo. Também explora a experiência da hipnose e a forma como esta pode encorajar a criatividade e a reconexão com uma parte de si próprio onde tudo se torna possível.
3. A influência das palavras e dos sons: O vídeo analisa o impacto das palavras e dos sons no nosso estado mental, destacando a forma como podem influenciar o nosso bem-estar e a nossa perceção.
4. Soltar-se: Por fim, evoca a ideia de deixar os pensamentos fluírem naturalmente sem questionar, promovendo assim um estado de relaxamento profundo.

Ir mais longe

Interessado em ler um pouco? Consulte o nosso artigo " Como dormir bem? "Uma série de conselhos simples para o ajudar a ter uma boa noite de sono: https://opensynaps.com/astuces-bien-d…

A sua opinião é importante para nós! Tem uma opinião sobre esta hipnose para dormir? Ajudou-o a adormecer? Teve uma noite de sono profundo? Deixe-nos um comentário ou um like.

Esta sessão gratuita de hipnose do sono é-lhe oferecida por Opensynaps, uma plataforma de hipnose online.

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Transcrição da sessão completa de hipnose do sono

Bem-vindo ao novo programa OpenSynaps. Este programa terá um impacto profundo na sua mente consciente e subconsciente.

Vou começar agora. Sempre que vires este símbolo, vais redescobrir o estado que vais sentir a partir de agora. Todo este estado interior reaparecerá automaticamente em si. Assim que virem este símbolo que escolheram, instantaneamente, automaticamente, assim que voltarem a ver este símbolo, ele reactivará automaticamente em vocês todo o estado interior de bem-estar e de mudança. Dentro de si. Imediatamente. Perfeitamente. Agradavelmente. Ponha-se à vontade e deixe o seu corpo relaxar suavemente. Não é essencial relaxar completamente neste momento. Pode continuar a mover-se para encontrar a melhor posição para o seu corpo.

E sugiro que comece simplesmente por respirar calma e regularmente. Como se nada fosse mais importante do que a regularidade absoluta da sua respiração.

Assim mesmo. Assim mesmo. Agora, não se mexam de todo. E vão deixar o vosso olhar repousar sobre esta imagem que se move suavemente. Fixa o teu olhar nesta imagem. E fixa o teu olhar, que se torna cada vez mais calmo à medida que a tua respiração se torna profunda e mínima. Tomem o tempo necessário para entrar em contacto com esta respiração. E pode já sentir certos músculos a relaxar. Relaxar. Mantenha o seu olhar na imagem que se move calmamente. Concentre a sua atenção nas sensações do seu corpo. As pernas. A cabeça. Os braços. As mãos.

E todas as sensações que já pode estar a sentir na ponta dos dedos. Quer se trate de formigueiro, alfinetes e agulhas, dormência ou mesmo a sensação de pulsação, calor ou frio. E a primeira parte de si que ainda não está a relaxar completamente. De não estar realmente lá ou de não estar lá.

Já se apercebeu disso? Isto pode já ser o início. Ah, estou a preparar-me para entrar em transe. Como uma dança. Suave e lenta. E simplesmente observas por dentro como a tua barriga se infla a cada inspiração. E esvazia ao expirar, ao mesmo tempo que o corpo fica mais leve. Gradualmente, leva embora toda a tensão. Deixa-se levar calmamente por ondas de calma e serenidade. Escuta a minha voz sem prestar especial atenção e deixa o seu olhar vaguear sobre esta imagem, este espaço que escolheu à sua frente. E, à medida que olha atentamente para essa imagem ou para essa zona que se vai tornando cada vez mais turva, as suas pálpebras vão ficando cada vez mais pesadas.

Em breve estarão tão pesados que se fecharão. Respira com calma, em silêncio. Respira com calma. Assim que os seus olhos começarem a ficar desfocados, vai imaginar que as suas pálpebras estão pesadas. Então, deixe os seus olhos fecharem-se. Na verdade, os seus olhos estão provavelmente a começar a ficar desfocados. Deixa-os ficar cada vez mais desfocados por esta imagem que se move lenta e suavemente. Cada vez mais, de forma passiva. Os seus olhos estão a ficar tão nublados que as suas pálpebras estão provavelmente a ficar pesadas. A sua visão torna-se cada vez mais turva. As pálpebras estão provavelmente a ficar pesadas, provavelmente muito pesadas.

Mais e mais pesado, mais e mais pesado. Os teus olhos ficam tão nublados que as tuas pálpebras querem fechar-se. A cada respiração, as tuas pálpebras ficam cada vez mais pesadas.

Não tente aguentar mais. Sim, deixa os olhos fecharem-se e todos os traços do rosto relaxarem. E deixas os músculos da tua testa relaxarem. E deixa que os músculos da testa relaxem. E este relaxamento estende-se a todo o seu rosto, que lentamente se vai tornando sereno. Ótimo. Respira com calma, tranquilamente. Entrega-te totalmente, completamente a este relaxamento benéfico. Os teus olhos estão agora fechados, sem qualquer tensão.

E o seu corpo pode já estar a começar a sentir-se cada vez mais entorpecido. Pouco a pouco, à medida que se torna mais leve, tem-se logo a impressão de estar a flutuar no ar. E no ar, é mais fácil para todo o corpo relaxar completamente. Então, pode já começar a sentir uma agradável sensação de ausência de desejo. E assim a porta para esta sensação abrir-se-á sem dúvida. É tão bom descansar. Provavelmente, os seus braços e pernas já começam a sentir-se pesados. Sobretudo quando uma parte do seu corpo se torna mais leve. E pergunto-me qual será a parte do corpo que ficará mais leve primeiro, finalmente. E é isso. E é assim que todo o corpo, desde as pálpebras até aos pés, se instala um pouco mais num repouso calmo, profundo, sereno e pesado a cada respiração.

Um verdadeiro descanso. E é muito agradável.

O corpo inteiro dorme um sono profundo e pesado, enquanto a mente permanece livre, livre e atenta ao som da minha voz. Essa voz que é apenas um eco da tua própria voz. Essa pequena voz interior que te leva cada vez mais fundo em ti mesmo. E podes escolher livremente obedecer a essa vozinha que pede a todo o teu corpo que se solte, que descanse, que relaxe e que se entregue à calma, à serenidade e à leveza. Mais e mais fundo. Cada vez mais fundo. Enquanto escuta os sons que o rodeiam e que, de cada vez que aparecem, o mergulham ainda mais em si mesmo. Ou absorvendo-te no todo maior. E ouve também a música que, nota a nota, onda a onda, o leva um pouco mais longe. Mais e mais longe. E depois deixas que essas ondas fluam através de ti, que se tornem parte de ti.

Torna-se completamente parte de si. E sabe, quando entra num estado de hipnose, dá largas à sua criatividade. Volta a ligar-se a uma parte de si onde tudo se torna possível. O aqui pode tornar-se ali ou noutro lugar. O outro lugar pode ser aqui e parecer-se com lá. E, no final, és tu que decides onde deves estar agora. E onde quer que estejas, poderás sempre ouvir a minha voz, o seu ritmo, o seu timbre, a sua cor, a sua própria textura. E imagina como as frases feitas de palavras e as palavras feitas de letras chegam aos teus tímpanos. Na realidade, entre as minhas cordas vocais e os vossos tímpanos, que servem de descodificadores, existem apenas ondas invisíveis que adquirem uma realidade relativa no vosso cérebro. E sabem, às vezes gosto de imaginar que, algures, existe um outro planeta ou uma outra dimensão.

Um mundo noutro lugar é diferente, onde tudo está ao contrário. Onde o ruído é silêncio. Onde os ruídos são silêncios e os silêncios estão cheios de significado. Onde as frases e as palavras são inaudíveis. Onde tudo é dito quando os tímpanos estão em repouso.

Como seria para si se pudesse andar por aí durante alguns minutos? Permanece livre e atento. Atento a tudo o que é bom e útil para si. E só o teu inconsciente sabe o que é bom e útil para ti. E lembra-se de não se forçar a recordar tudo o que o seu inconsciente pode guardar para si, para criar mudanças dentro de si. E se uma emoção aparece, observa-a como se fosse do exterior, como se observasse uma tempestade da janela do seu quarto. Não há regresso involuntário ao passado.

Tudo isto é gerido pelo seu inconsciente. Regressará automaticamente ao centro da sessão para obter os melhores benefícios. E pode sair do transe por si próprio se sentir necessidade. Ponha-se à vontade. Sabe que parte de si adormecerá em último lugar? Não é totalmente claro quando é um pouco confuso, mas está tudo bem. O objetivo aqui é concentrarmo-nos nas minhas palavras. As palavras que formam estas frases e estas frases que compõem o significado que precisa de compreender. Para que te possas instalar no sono que virá com o passar dos dias e das noites. Sem nada para fazer senão concentrar-se no que está a ser dito.

Aqui ou noutro lugar. Agora ou mais tarde. Como o que já foi dito antes. Sem perder um som. Sem perder o mais pequeno som. A mais pequena vírgula que nem sempre se ouve mas que se percebe para além dos sons. Sem o que faz sentido.

E, no entanto, agora sabe-o muito bem. Por isso, vai ainda mais fundo no seu forte interior. Para perceber todas essas sensações profundas que se apoderam de si cada vez mais. Mas agora não as sente completamente. Sente-se a respirar. Isto também acontece quando dormes. Conhece-o bem.

Que nem sequer precisas de saber. Para que aconteça. E acontece tal como acontece quando se está a dormir, quando se está livre. Para não te questionares sobre esses pensamentos que por vezes interferem com a tua capacidade natural de te deixares ir naturalmente. No seu estado normal, que está dentro de si. Que faz parte de ti. Que é naturalmente uma faculdade que possui e que pode naturalmente voltar ao seu lugar.

Como cada vez que ouves a minha voz. Ela acompanha-te. E vai acompanhar-te enquanto tentas recuperar o controlo do teu sono. Enquanto ele se instala de novo em ti. Naturalmente. Dia após dia. De agora em diante. Em cada respiração, inspira o sono que está a entrar em si. E expira os pensamentos que o relaxam e libertam. Podes deixar o teu corpo relaxar. E relaxa.

Percebendo ainda todas as tensões que ainda estão presentes neste corpo. Que podes observar.

Como longe de ti. Mais distante. Distante. Como um sonho. Como um sonho. E no sonho.

Tudo é possível. Em cima pode ser em baixo. Em baixo pode ser em cima.

E de pernas para o ar. Talvez já consigas sentir essa sensação de liberdade, que talvez já esteja a começar a espalhar-se por ti. Na sua mente, que está a ficar mais leve.

É como a ausência de peso. Sabes como a tua mente é leve? Essa mente que pode estar tão à vontade. Que pode mover-se nos universos infinitos do campo, de todas as possibilidades.

Como é que se faz? Nos universos infinitos do campo, de todas as possibilidades. Como é que se faz essa diferença essencial entre a mente profunda e a mente superficial que se agarra ao sono?

A partir de agora, pode dormir todas as noites. Cada noite melhor e melhor.

Cada vez mais serenamente. Limpa a sua mente. Não precisa de fazer nada a não ser deixar acontecer, deixar as suas ideias e pensamentos flutuarem. Adormecerá facilmente e sem esforço. Leve como uma pena no ar.

Tão leve numa noite de verão. Mas o corpo é pesado, tão pesado como chumbo. Pesado e profundo como o sono que começa agora. Podes deixar que este relaxamento se apodere de ti cada vez mais. E certifica-te de que as palavras não se misturam. Como às vezes quando se ouve mais do que sons. Sem conseguir captar o significado dos sons que passam sem prestar especial atenção. Mas aguenta-se para não adormecer em frente a algo interessante. Mas não é realmente interessante. Então deixamos o nosso corpo fazer o que ele faz melhor.

Pode controlar o que precisa de controlar. Cada um no seu papel específico.

Agradável e tranquilizador. Lento e constante. Como uma respiração que transporta o corpo. Tudo o que ele tem de fazer é produzir o que sabe produzir. Para uma recuperação óptima. Para recuperar toda a sua energia.

Quando estiver feito. E quando for a altura certa. Aquele momento em que não se está menos profundamente naquele estado profundo de recuperação. Onde as suas baterias são recarregadas pela libertação dos seus pensamentos. Aqueles pensamentos que estão a ficar cada vez mais distantes.

Mais e mais. A ir-se embora. E que se pode ver a ser levada por um vento misterioso. Que eu acredito ser o vento da liberdade.

Libertas-te. Adormeces. Facilmente. Agradavelmente. Um sono pesado e repousante. Todas as noites.

Noite após noite. Tão natural como as estações do ano. O ritmo dos dias e das noites. O ritmo que o teu corpo já contém.

Estás com bom aspeto. Cada vez melhor. Maravilhosamente bem. Quando eu era adolescente, tinha um amigo que era um solteiro convicto. Quando alguns de nós falávamos em construir uma família, casar e ter filhos, ele não queria isso de todo e muito menos.

Era um solteiro convicto e confirmado. E parecia feliz com esse desejo, com essa escolha. A última coisa que precisávamos de fazer era falar com ele sobre filhos e casamento. Os meus amigos e eu rimo-nos disso. Mas, no final, ele convenceu-nos de que as coisas nunca iriam mudar. E quando se apercebeu que estava perfeitamente feliz, nós também ficámos felizes por ele. E depois, como sabe, a vida passa e chama-nos para aventuras diferentes.

E todos nos afastámos, envolvidos nas nossas actividades, nas nossas paixões, nas nossas aspirações. E depois há uma altura em que as nossas memórias se contam por décadas, depois por vinte e trinta anos. O que certamente não nos torna mais jovens. Então, um dia, quando eu e a minha família estávamos a sair do supermercado onde tínhamos acabado de fazer as compras, dei de caras com ele. Ele tinha certamente o peso dos anos estampado na cara, e eu também o devia ter na minha. E, apesar disso, reconhecemo-nos um ao outro.

Exceto que o meu cérebro tinha um grande problema na manga. Havia algo que me impedia de me convencer de que era mesmo ele. De facto, eram quatro coisas que estavam ao lado dele. Havia uma mulher arrebatadora e três filhos que se sucediam numa sucessão regular ao estilo de Dalton.

Como é que isso foi possível? Não, não era possível. Então era mesmo ele? E, no entanto, quando me reconheci, logicamente não podia ter dúvidas. Mas algo dentro de mim recusava-se a fazê-lo. Como é que ele, vinte e cinco anos antes, este solteirão convicto, podia ter mudado assim?

Ao verificar, sim, era de facto ele. A bela mulher era a mulher com quem ele estava casado e os três belos filhos eram dele. Só para mostrar que tudo é possível.

Tudo pode mudar. Pode sentir-se lentamente melhor e melhor. Cada vez melhor.

Cada vez melhor. Pode tirar o máximo partido deste estado de bem-estar. Este estado de bem-estar. Respira-se com calma. Com calma. E sente-se cada vez mais relaxado. E calma. E leve. E relaxado. Descontraído. E quando acordas, relaxado.

E enquanto aproveita ao máximo cada momento, todo o seu corpo pode recarregar e desfrutar ao máximo, para seu próprio bem. Sente-se bem. Suavemente bem. E cada vez que ouvir estes sons, regressará instantaneamente a este estado de bem-estar, sem precisar de fazer nada. Cada vez que ouvir estes sons suaves e calmantes, regressará ao estado em que se encontra agora. Automaticamente. Cada vez que se embala nesse som específico, regressa a esse estado. E, num instante, vai respirar fundo duas ou três vezes antes de regressar ao aqui e agora.

Primeiro lentamente, depois mais rapidamente. E tudo isto se tornará uma realidade na tua vida. Finalmente respiras livremente e ouves a minha voz em contagem decrescente de sete a zero. E ao chegar ao zero, deixará os seus olhos abrirem-se para o futuro. Um futuro de bem-estar, um futuro de leveza, um futuro feliz, um futuro de auto-confiança, calma e serenidade. No zero, deixará a sua mente abrir-se para a sua nova vida.

Uma vida de harmonia, uma vida de equilíbrio, uma vida de leveza. No zero, terás começado a tua nova vida. Sete. Em completo relaxamento, deixa a sua mente iluminar-se. Agora, lentamente, vais recuperar a posse deste momento. Agora, lentamente, recuperará a posse de todos os seus recursos físicos e mentais já melhorados. Seis. O sucesso eleva-o mais alto do que todas as nuvens que se espalham pelo seu céu cada vez mais azul. Sente esta paz maravilhosa, esta leveza que já o domina.

Todos os seus músculos e nervos relaxam suavemente. Cinco. Finalmente confias nos teus instintos. O teu céu está a tornar-se tão solarengo como a tua mente. E as dúvidas e os medos dispersam-se com as nuvens atrás de si.

Estão a ficar cada vez mais longe. Quatro. Volta para aqui sem pressa, respirando calmamente. E já está a ficar mais calmo e relaxado, determinado e motivado. Está a recuperar lentamente a sua lucidez, que se amplia à medida que a sua mente se torna mais clara. Cada respiração já lhe está a trazer nova energia. Três. Está a caminho. A sua respiração é calma e cada vez mais fácil. E o teu coração bate calmamente, regularmente, bombeando o sangue purificado através dos teus brônquios. E o seu sangue circula cada vez mais livremente no seu corpo, eliminando essas impurezas.

O sangue que irriga a tua cabeça para iluminar a tua mente. Dois. Está a ficar cada vez melhor. Está lentamente a recuperar a consciência de todo o seu corpo. E para dar à sua mente uma imagem mais clara das suas novas faculdades, das suas novas capacidades, está a tomar consciência do seu corpo novamente. E para o fazer, move agora os dedos, as mãos, os pés. Um. Sente-se bem. Podes até esticar-te se sentires necessidade. Estica-se e respira profundamente. Zero. Quando quiseres, abres as cortinas e desfrutas desta bela noite ou dia.