Sabia que, em média, deveria dormir pelo menos 7 a 8 horas por noitepara estar de boa saúde ? De facto, se o dormir não é o único parâmetro a ter em conta para viver num corpo saudávelter um um organismo que funciona de forma óptimaque lhe permite viver uma vida preenchidaNo entanto, é um dos necessidades básicasÉ tudo uma questão de comer bem e de se manter hidratado. O facto de precisarmos de tantoperíodos de descanso prova claramente que esta parte do nosso dia de 24 horas é não insignificante.
Portanto, se até agora era a favor da famosa "dormiremos quando estivermos mortos"até perceberes que a falta de descanso estava a tornar-se insuportáveleste artigo sobre hipnose para melhorar o sono é para si. Visite 3 passose alguns dicas partilhada pelos nossos hipnoterapeuta profissional para ter uma boa noite de sono ! O Opensynaps oferece-lhe uma verdadeira rotina explicada passo a passoa fim de apoiando-o de A a Zdos seus primeiros esforços para a construção de um ritual mais do que graça salvadora !
1. Preparar-se para uma sessão de hipnose para o ajudar a dormir
Comecemos pelo momento que antecede o adormecimento. Ainda não se instalou na cama, mas a própria ideia de se deitar no escuro e no silêncio pode já estar a causar-lhe ansiedade. Por mais exausto que esteja, os seus pensamentos estão a correr e a agitar-se, de tal forma que já sabe: vai ser quase impossível adormecer.
A primeira coisa que o convidamos a fazer, mesmo antes de se deixar hipnotizar e entrar em estado de transe, é tomar nota do que o está a incomodar. Quer seja uma lista de compras a pairar no fundo dos seus pensamentos, a informação a partilhar com o seu colega no dia seguinte a soar nos seus ouvidos, ou o lista de afazeres que o obceca, colocar todos os seus pensamentos no papel. Uma coisa boa feita, pode agora dizer adeus ao medo de se esquecer. Mantenha o seu caderno na mesa de cabeceira, para que o tenha sempre à mão quando surgirem novas ideias.
Podemos agora passar à fase seguinte: entrar num estado de hipnose para adormecer.
2. Praticar a hipnose online para adormecer mais facilmente
A hipnose para o ajudar a adormecer
A sua mente já está mais calma. Pode agora aguardar a sessão de hipnose do sono com maior tranquilidade. É tarde, por isso não vai marcar uma consulta com o seu hipnoterapeuta. Charly Hayoz decidiu criar Abre sinapseso seu pedido para praticar a hipnose em casa.
A hipnose em linha oferecida por Gilbert Dagon, o nosso hipnoterapeuta profissionalnão é auto-hipnose. Longe de ser deixado à sua sorte, será acompanhado durante as sessões concebidas em função das suas necessidades. Oferecemos-lhe programas para abordar todas as questõesincluindo as que ressurgem ao cair da noite.
Descobrir em 2 minutos em que consiste uma sessão de hipnose online.
Hipnose para um sono profundo
O que é o sono profundo? É a fase que nos permite ter um sono reparador, que ocorre após as 2 primeiras fases do adormecimento e depois do sono leve. Por outras palavras, é o momento mais importante da noite, o momento em que não queremos ser acordados, mas sobretudo o momento em que queremos ter sucesso! Para o fazer, Opensynaps oferece-lhe um programa de sono para acabar com as noites agitadas.
Hipnose para combater a insónia
Se dá por si a contar carneirinhos para adormecer uma hora antes de o despertador tocar, acordando com olheiras azuis, é porque precisa de soluções para a insónia crónica. De manhã, olhamos diretamente para o nosso reflexo no espelho e dizemos a nós próprios que "esta noite, prometo, vou deitar-me cedo". O resultado é que às 23 horas, à meia-noite ou mesmo mais tarde, ainda não está debaixo do edredão.
Mas sabia que esta famosa "dívida de sono" não pode ser paga? Por isso, se no futuro sofrer de insónias, não espere pacientemente que o homem do sono se digne a passar. Pior ainda, não tente passar o tempo nos ecrãs, o que faria baixar os seus níveis de melatonina, a hormona do sono! Em vez disso, opte pela seguinte ajuda para dormir: se ainda não iniciou o seu programa gratuito, ouça o nosso vídeo hipnose para uma boa noite de sono.
E antes disso, pega no teu caderno e escreve o seguinte lembrete: iniciar a minha sessão de hipnose online gratuita!
3. Desfrute dos benefícios de uma rotina de hipnose do sono
Conseguir fazer estes esforços uma, duas ou três vezes já é um grande passo! Mas o mais importante é entrar numa rotina. Sabe, aquela que gostamos de criticar, pensando que é um palavrão a evitar a todo o custo, quando na verdade é um grande aliado!
A criação de hábitos de sono, uma rotina nocturna bem estabelecida, ajuda o nosso organismo a encontrar um ritmo regular, para que não tenhamos dificuldade em adormecer quando chega a hora. Afinal, porque é que só as crianças devem ir para a cama a horas certas? Se sabemos que ficar em frente à televisão e passar horas nos ecrãs à noite é mau, porque é que o fazemos? Porque não aprendemos a fazer o contrário!
É por isso que a Opensynaps o ajuda a criar uma rotina de bem-estar que funciona. Esta programa de sono ajuda-o a evitar a ansiedade nocturna e ajuda-o a adormecer rápida e tranquilamente! A hipnose para uma boa noite de sono não tarda a provar o seu valor. Por isso, antes de dormir uma sesta bem merecida, junte-se à uma comunidade carinhosa de milhares de seguidores que partilham os seus conselhos e não hesitam em contacte-nos se tiver alguma dúvida !
