Quer reduzir a sua frustração e ser mais feliz? Já reparou que os seres humanos tendem a atribuir más intenções às pessoas que os frustraram nas suas expectativas e que, depois de verificarem, se revelam completamente erradas? Isto é particularmente verdade quando esperamos obter algo de alguém e isso não acontece.
Como reduzir a frustração
Este mecanismo é natural, mas pode causar muitos problemas.
Na linguagem quotidiana e no nosso discurso interno, este desvio da mente traduz-se em frases como: ".... Sei que a outra pessoa não me ama ", " Acho que fui enganado "ou o meu parceiro não responde porque não quer saber de mim ". Encontramos aqui a família das leituras do pensamento, das equivalências complexas e da causa e efeito da nossa linguagem e do nosso pensamento defeituosos.
Quando não verificamos esta intenção, podemos enganar-nos a nós próprios, cometer erros e estar completamente fora da realidade que determinou o comportamento que interpretámos.
Imaginamos histórias que só acontecem na nossa cabeça, sem nos darmos ao trabalho de as verificar, porque estamos muito convencidos de que são verdadeiras. Infelizmente, na maior parte das vezes, se não sempre, estamos enganados.
Projecções pouco saudáveis em caso de frustração
Tenho a certeza de que todos nós já experimentámos a negação total da história contada por nós próprios quando a realidade vem à tona.
Isto acontece muito frequentemente nos casos de ciúme. Uma pessoa apercebe-se de que o seu parceiro não vem para casa como planeado e faz filmes na sua cabeça quando não tem forma de saber o que realmente se passa, a não ser questionar o seu parceiro quando este regressa.
Infelizmente, esta pessoa não espera por um confronto para inventar todo o tipo de cenários, cada um tão improvável como o outro.
Quando alguém não responde a uma mensagem ou carta, não significa que não se importe. Há todo o tipo de razões possíveis para isso.
Gostaria de partilhar convosco um método para tentar reduzir estas projecções pouco saudáveis.
Reduzir as projecções pouco saudáveis
Da próxima vez que se apanhar a dizer "Eu sinto que..." ou "Eu sei que..." enquanto projecta a sua interpretação sobre o comportamento da outra pessoa, projecções que não se baseiam em nenhum fator tangível, detecte-as. Detecte esses deslizes imaginários e pergunte a si mesmo o que é verdadeiro e bem fundamentado.
Uma vez decididas as perguntas, vá verificá-las com as pessoas em causa.
Isso ajudá-lo-á a recuperar a calma, tranquilizá-lo-á, fá-lo-á sentir-se mais seguro e, sobretudo, mantê-lo-á em contacto com a realidade partilhada pelo maior número de pessoas.
Poderá manter os amigos ou salvar a sua relação. No final, sentir-se-á mais em paz e poderá regressar a um estado interno estável e equilibrado.
