Validità scientifica metodi utilizzati in Opensynaps

Qui troverete una sintesi dei vari studi scientifici che hanno dimostrato l'efficacia terapeutica dei metodi utilizzati in Opensynaps.ipnosiil sofrologia, l'arte terapiail rilassamento / meditazione oltre a tenere un diario personale.

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Ipnosi: cosa dice la scienza?

L'ipnosi come via d'uscita dalla depressione

Uno studio del 2007 ha misurato l'efficacia diipnosi terapeutica per ridurre i sintomi depressivi e ha confrontato questi risultati con una psicoterapia ben nota: la "terapia cognitivo-comportamentale" o CBT.

84 pazienti affetti da depressione sono stati divisi in due gruppi: il primo è stato trattato con ipnoterapia, il secondo con psicoterapia CBT. Dopo dodici settimane di trattamento, i sintomi depressivi riportati dai pazienti trattati con la psicoterapia CBT erano diminuiti in media di 30%. Per i pazienti trattati con l'ipnoterapia, i sintomi depressivi erano diminuiti in media di 43%.

Dopo 64 settimane di terapia, cioè sedici mesi, i sintomi depressivi misurati erano diminuiti in media di 57% per la CBT e di 63% per l'ipnoterapia.

Alladin A, Alibhai A. Ipnoterapia cognitiva per la depressione: un'indagine empirica. Int J Clin Exp Hypn. 2007 Apr;55(2):147-66. doi: 10.1080/00207140601177897. PMID: 17365072.

Ipnosi per ridurre le fobie

Una meta-analisi del 1993 che raccoglieva vari studi scientifici precedenti sull'uso dell'ipnosi per il trattamento delle fobie ha concluso che, dopo un anno di trattamento, più di 80% dei pazienti avevano sperimentato una riduzione significativa delle loro fobie.

Crawford, Helen & Barabasz, Arreed (1993). Fobie e paure intense: facilitare il loro trattamento con l'ipnosi. 10.1037/10274-015.

Ipnosi per migliorare il sonno

Una meta-analisi del 2017, che ha raccolto 24 studi scientifici precedenti e più di 190 pubblicazioni scientifiche, ha concluso che l'ipnosi ha un tasso di esito positivo di 58,3% sul miglioramento dei disturbi del sonno (insonnia, incubi notturni, incubi, ecc.). In sintesi, il 58,3% dei pazienti sottoposti a trattamento con ipnosi per i disturbi del sonno ha riportato un chiaro miglioramento al termine del programma. Il 12,5% dei pazienti-e-hanno riportato piccoli miglioramenti. Infine, per il 29,2% dei pazienti-e-L'ipnosi non ha dato risultati terapeutici convincenti.

Chamine I, Atchley R, Oken BS. Effetti degli interventi di ipnosi sugli esiti del sonno: una revisione sistematica. J Clin Sleep Med. 2018 Feb 15;14(2):271-283. doi: 10.5664/jcsm.6952. PMID: 29198290; PMCID: PMC5786848.

Ipnosi per ridurre ansia, stress e stanchezza.

In uno studio pubblicato nel 2013, i ricercatori hanno analizzato l'impatto dell'ipnosi su ansia, stress e stanchezza in 39 pazienti.

Questo studio di 15 giorni ha dimostrato che i livelli di ansia e stress misurati sono diminuiti di circa 20%. Anche l'impressione di stanchezza quotidiana si è ridotta,

Untas, Aurelie & Chauveau, Philippe & Dupré-Goudable, Catherine & Labadens, Anne & Lakdja, Fabrice & Cazenave, Nicolas (2013). Gli effetti dell'ipnosi su ansia, depressione, stanchezza e sonnolenza in persone sottoposte a emodialisi: un rapporto clinico. International journal of clinical and experimental hypnosis. 61. 475-83. 10.1080/00207144.2013.810485.

L'impatto dell'ipnosi sul sistema immunitario

Secondo uno studio del 2002, l'ipnosi ha avuto un effetto stimolante sul sistema immunitario, con un aumento del numero di globuli bianchi (linfociti - cellule del sistema immunitario) da 35% a 45% dopo sei settimane di ipnosi.

L'aumento di questo tasso è legato alla diminuzione dei livelli di cortisolo (ormone dello stress).

J.H. Gruzelier (2002) A Review of the Impact of Hypnosis, Relaxation, Guided Imagery and Individual Differences on Aspects of Immunity and Health, Stress, 5:2, 147-163, DOI: 10.1080/10253890290027877

Ipnosi per il trattamento della dipendenza da tabacco

In uno studio randomizzato che ha coinvolto 286 fumatori che hanno seguito un programma di ipnosi, 20% di loro sono riusciti a smettere di fumare (cessazione di oltre dodici mesi). In un gruppo di controllo parallelo che utilizzava cerotti alla nicotina e riceveva un supporto psicologico, solo 14% sono riusciti a smettere di fumare (dopo più di dodici mesi).

Timothy P. Carmody, Carol Duncan, Joel A. Simon, Sharon Solkowitz, Joy Huggins, Sharon Lee, Kevin Delucchi, Hypnosis for Smoking Cessation: A Randomized Trial, Nicotine & Tobacco Research, Volume 10, Numero 5, Maggio 2008, Pagine 811-818

Sofrologia: cosa dice la scienza?

Sofrologia per ridurre ansia, dolore e stress

Sessanta pazienti-I pazienti affetti da cancro e che necessitavano di un trattamento chemioterapico sono stati monitorati da settembre 2017 a marzo 2018. I risultati di questo follow-up sono stati esposti in un documento pubblicato nel 2018. Questo studio ha concluso che i pazienti-e-Le persone che hanno beneficiato di un programma di sofrologia hanno riportato un miglioramento del loro benessere e una riduzione dell'ansia, del dolore e dello stress.

Bertrand AS, Iannessi A, Buteau S, Jiang XY, Beaumont H, Grondin B, Baudin G. Effetti delle terapie rilassanti sul dolore dei pazienti durante le procedure di radiologia interventistica percutanea. Ann Palliat Med. 2018 Oct;7(4):455-462. doi: 10.21037/apm.2018.07.02. Epub 2018 Jul 20. PMID: 30180736.

Sofrologia per ridurre gli acufeni

Uno studio del 2020 ha seguito 140 pazienti affetti da acufene. L'obiettivo di questo studio era quello di misurare l'efficacia di un programma di sofrologia sugli acufeni, riducendo così l'handicap associato a questi sintomi.

Lo studio ha concluso che 60% dei pazienti hanno ridotto significativamente la percezione dell'acufene grazie alla sofrologia. Questi pazienti sono stati sottoposti a un numero di sessioni di sofrologia compreso tra sei e otto, per un periodo che va da due a quattro mesi.

P. Grevin, M. Ohresser, M. Kossowski, C. Duval, A. Londero, Prima valutazione della sofrologia per il trattamento dell'acufene soggettivo, Annali europei di Otorinolaringoiatria, Malattie della testa e del collo, Volume 137, numero 3, 2020, Pagine 195-199

La sofrologia per ridurre ansia e depressione

Uno studio del 2020 basato sul follow-up di 70 pazienti affetti da un alto livello di ansia e depressione ha concluso che dopo quattro settimane di trattamento basato su un programma di sofrologia, i pazienti hanno riportato una riduzione complessiva significativa dei sintomi ansiosi e depressivi di quasi 30%.

Van Rangelrooij K, Solans-Buxeda R, Fernández-García M, Caycedo-Desprez N, Selvam R, Bulbena A. Efficacia di un programma di sofrologia di 4 settimane per pazienti di cure primarie con livelli di ansia da moderati a elevati: uno studio randomizzato controllato. Actas Esp Psiquiatr. 2020 Sep;48(5):200-208. Epub 2020 Sep 1. PMID: 33210278.

Il diario: cosa dice la scienza?

Tenere un diario personale per ridurre l'ansia e lo stress e aumentare il senso di benessere.

Nell'ambito di uno studio del 2019, un gruppo di ricercatori ha seguito 70 adulti affetti da ansia con l'obiettivo di misurare l'efficacia della tenuta di un diario personale sui livelli di ansia, stress e benessere generale.

Dopo 12 settimane, i pazienti-e-I pazienti che tenevano un diario personale e lo compilavano circa tre volte alla settimana hanno riportato una riduzione di circa 30% dei loro livelli di ansia e stress. Inoltre, i ricercatori hanno osservato su questi pazienti-e-un aumento di25% del loro benessere generale. La resilienza di questi risultati si è protratta per oltre un mese dopo il completamento del diario.

Smyth JM, Johnson JA, Auer BJ, Lehman E, Talamo G, Sciamanna CN. Online Positive Affect Journaling in the Improvement of Mental Distress and Well-Being in General Medical Patients With Elevated Anxiety Symptoms: A Preliminary Randomized Controlled Trial. JMIR Ment Health. 2018 Dec 10;5(4):e11290. doi: 10.2196/11290. PMID: 30530460; PMCID: PMC6305886.

Tenere un diario per ridurre lo stress

Nell'ambito di uno studio condotto nel 2002, 122 studentie-sono stati seguiti-e-s. Lo scopo dello studio era misurare l'impatto della tenuta di un diario emozionale sullo stato di stress dei partecipanti. Dopo quattro settimane, gli studenti-e-s I soggetti che tenevano un diario emotivo hanno registrato una riduzione dei livelli di stress e sono risultati più concentrati.

Ullrich, P.M., Lutgendorf, S.K. Journaling about stressful events: Effects of cognitive processing and emotional expression. ann. behav. med. 24, 244-250 (2002)

Arteterapia: cosa dice la scienza?

Arteterapia per migliorare il benessere e la qualità della vita

Una meta-analisi del 2020, basata sulla compilazione di 27 studi scientifici precedenti, ha concluso che l'arteterapia ha benefici in non meno di sette aree, tra cui le seguenti quattro principali:

L'impatto dell'arteterapia sui pazienti oncologici

Pazienti-e-I pazienti che hanno seguito un programma di arteterapia hanno registrato una netta riduzione dello stress e un miglioramento del loro benessere.

L'impatto dell'arteterapia sulla salute mentale

Statisticamente, è stato dimostrato che l'arteterapia riduce in modo significativo i sintomi negativi associati a qualsiasi problema mentale.

L'impatto dell'arteterapia sul trauma

L'arteterapia ha prodotto risultati positivi significativi sullo stato emotivo dei pazienti.-e-che soffrono di traumi (veterani di guerra, vittime di violenza sessuale, ecc.).

L'impatto dell'arteterapia sullo stress e l'ansia legati al lavoro

Grazie all'arteterapia è possibile ridurre il livello di burn-out e lo stress e l'ansia legati al lavoro. sono diminuiti in modo significativo su una popolazione di pazienti-e-senza particolari problemi di salute.

Regev D, Cohen-Yatziv L. Effectiveness of Art Therapy With Adult Clients in 2018-What Progress Has Beed?" (Efficacia dell'arteterapia con i clienti adulti nel 2018: quali progressi sono stati fatti?). Front Psychol. 2018;9:1531. Pubblicato 2018 Aug 29. doi:10.3389/fpsyg.2018.01531

Arteterapia e disegno di mandala per migliorare il benessere

Uno studio del 2018 ha misurato l'impatto sul benessere dell'arteterapia attraverso il disegno di mandala su una popolazione di 36 pazienti.-e-s.

In conclusione, dopo un totale di otto sessioni di disegno di mandala, il senso di benessere misurato è aumentato significativamente nel gruppo di pazienti.-e-che hanno praticato l'arteterapia attraverso il disegno di mandala.

Hyejin Kim, Sunman Kim, Kwisoon Choe, Ji-Su Kim, Effetti della Mandala Art Therapy sul benessere soggettivo, la resilienza e la speranza in pazienti psichiatrici ricoverati, Archivi di infermieristica psichiatrica, Volume 32, numero 2, 2018, Pagine 167-173, ISSN 0883-9417

Rilassamento: cosa dice la scienza?

Rilassamento per ridurre l'ansia

Uno studio del 2008 ha raccolto 27 studi scientifici precedenti con l'obiettivo di misurare l'efficacia dei metodi di rilassamento nel ridurre l'ansia.

In sintesi, è stato dimostrato che il rilassamento ha un effetto terapeutico significativo nel ridurre l'ansia. Più a lungo è stato praticato il rilassamento, maggiore è stata l'efficacia.

Manzoni, G.M., Pagnini, F., Castelnuovo, G. et al. Training di rilassamento per l'ansia: una revisione sistematica decennale con meta-analisi. BMC Psychiatry 8, 41 (2008)

Rilassamento per ridurre l'insonnia e migliorare la qualità del sonno

Uno studio del 2000 ha misurato l'impatto terapeutico del rilassamento sui pazienti.-e-che soffrono di insonnia e di disturbi del sonno.

In conclusione, il rilassamento ha migliorato significativamente la qualità e la durata del sonno dei pazienti.-e-che avevano seguito i programmi di rilassamento. Il gruppo di controllo, che non ha seguito alcun programma di rilassamento, ha avuto una qualità del sonno molto più scarsa.

Melanie K Means, Kenneth L Lichstein, Michael T Epperson, Christopher T Johnson, Terapia di rilassamento per l'insonnia: effetti notturni e diurni, Ricerca e terapia del comportamento, Volume 38, numero 7, 2000, Pagine 665-678, ISSN 0005-7967