Siete regolarmente ansiosoe state cercando un modo per combattere lo stress in modo semplice e veloce. Ogni giorno, avete sempre il vostro smartphone a portata di mano. Perché non farlo proprio? alleato decidendo di scarica un'applicazione gratuita per la coerenza cardiaca ? Che sia per migliorare la concentrazione, alleviare lo stress prima di parlare in pubblico, o addormentarsi più facilmentequesto una tecnica di respirazione semplice ed efficace permette di ritrovare la calma in pochi minuti. Ecco come le 7 migliori applicazioni di coerenza cardiaca.
1. Aperture diapsiche
Quando Charly ha creato Aperture diapsicheEgli è partito dall'osservazione che respiriamo in modo così automatico che finiamo per non sapere come respirare correttamente. In un mondo in cui tutto si muove sempre più velocemente, tendiamo a inspirare ed espirare troppo rapidamente. In fineIl nostro corpo non riesce a tenere il passo e andiamo nel panico.
Per questo ha deciso di offrire sessioni di coerenza cardiaca online. L'obiettivo è respirare volontariamente per ritrovare una frequenza cardiaca regolare e agire così sul nostro sistema nervoso e, di conseguenza, sul nostro corpo.
Questo è lo scopo della coerenza cardiaca: dare sollievo al corpo e alla mente. Anche se non si riesce a controllare immediatamente i propri pensieri, lavorare sulla respirazione aiuta a rilassarsi, in particolare abbassando i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress.
Le nostre migliaia di membri sono unanimi nel sostenere questo metodo di rilassamento. Quindi, quando vorreste inizia la tua prima sessione gratuita ?
2. Coerenza cardiaca libera
Questa applicazione facile da usare aiuta a ridurre lo stress e l'ansia in soli 5 minuti. Le istruzioni sono semplici: inspirare per 4 secondi, poi espirare per 6 secondi. Questa alternanza regolare di respiri calma la tensione del corpo e aumenta la secrezione di serotonina, spesso chiamata "ormone della felicità" perché è un neurotrasmettitore che aiuta a regolare le emozioni.
3. Kardia Respirazione Rilassamento
Questa applicazione aiuta a "respirare a ritmo" per combattere l'ansia. Anche in questo caso, bastano pochi minuti per fare la differenza e ritrovare uno stato di serenità. Il nome di questo strumento parla da sé: è un'applicazione di rilassamento che aiuta a combattere gli attacchi d'ansia, grazie a sessioni personalizzabili di durata compresa tra 1 minuto e 1 ora. La prova gratuita di 10 giorni vi permette di familiarizzare con questa pratica e di prendere confidenza con il controllo della respirazione.
4. Sonno tranquillo e meditazione
Come suggerisce il nome, si tratta di un'applicazione di coerenza cardiaca per il sonno. Questo strumento sarà di grande aiuto se siete tra le persone che pensano troppo quando è il momento di cadere tra le braccia di Morfeo. Per aiutarvi a evitare lo stress quando andate a letto, l'applicazione vi offre, tra l'altro, programmi di respirazione della durata compresa tra 3 e 25 minuti, a seconda delle vostre esigenze. L'obiettivo è quello di aiutarvi a entrare facilmente nel sonno profondo, una fase cruciale, come spiegato nel nostro articolo ipnosi per migliorare il sonno e la routine efficace. L'applicazione per la coerenza cardiaca, disponibile su iOS e Android, offre una prova gratuita di una settimana, che consente di provare una routine di respirazione prima di andare a dormire.
5. Zenfie
"Meditare con ZenfieCon "Meditazione guidata con Zenfie" su iOS e "Meditazione guidata con Zenfie" su Android, questa app di meditazione consente anche di praticare la coerenza cardiaca, aiutandovi a concentrarvi sul respiro per rilassarvi e lasciarvi andare. Anche se la meditazione tende a essere vista come una parolaccia spaventosa, il programma gratuito di scoperta di 10 giorni permette di familiarizzare con questa pratica attraverso 10 sessioni di 10 minuti da fare ogni volta che se ne sente il bisogno, in qualsiasi momento della giornata.
6. RespiRelax+
Semplice ed efficace, è una delle migliori applicazioni gratuite per la coerenza cardiaca ed è anche priva di pubblicità. Ad oggi, ha aiutato tutti i suoi utenti a ridurre l'ansia, sia durante il giorno che nei momenti di insonnia. Inoltre, se vi state chiedendo "Quante volte bisogna praticare la coerenza cardiaca per vedere i risultati?", con RespiRelax+ potete praticare tutte le volte che volete, senza limiti di giorni o di sessioni!
7. Piccolo bambù
Ultimo ma non meno importanteE per completare la nostra top ten, abbiamo incluso l'app di rilassamento più conosciuta in Francia: Petit Bambou. Con i primi 8 workshop gratuiti, potrete iniziare a fare esercizi di respirazione per rilassarvi. Ogni sessione dura tra i 10 e i 12 minuti, quindi sarete in grado di raggiungere la coerenza cardiaca anche se siete principianti. Questo programma gratuito permette di diventare più consapevoli del proprio respiro e del battito cardiaco, beneficiando così di un rilassamento fisico e mentale.
Quale applicazione di coerenza cardiaca è la più efficace?
Come si può vedere, ci sono molte applicazioni da utilizzare quando ci si sente stressati. Ognuna di esse permette di godere dei benefici di questa tecnica di rilassamento mentale e fisico. Opensynaps si distingue dalla massa grazie al suo approccio olistico. Infatti, la coerenza cardiaca può essere abbinata a sofrologia che aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna, oltre a sedute di ipnosi a casa, accompagnate da un professionista. Il nostro programmi personalizzati hanno già rivoluzionato la vita quotidiana di oltre 3.000 persone. Infine, i nostri membri formano una comunità affiatata che permette loro di beneficiare dell'accessibilità dei programmi online, sfruttando al contempo i legami sociali che svolgono un ruolo cruciale nella riduzione dei sintomi della depressione.
Quindi, se avete domande da porre prima di fare i primi veri respiri per il bene dei vostri polmoni e della vostra mente, non esitate a contattatecinostro sofrologo professionista sarà lieto di rispondere alle vostre domande!
