Volete ridurre la vostra frustrazione ed essere più felici? Avete mai notato che gli esseri umani tendono ad attribuire cattive intenzioni alle persone che hanno frustrato le loro aspettative e che, dopo aver controllato, si rivelano completamente sbagliate? Questo è particolarmente vero quando ci aspettiamo di ottenere qualcosa da qualcuno e non succede.
Come ridurre la frustrazione
Questo meccanismo è naturale, ma può causare molti problemi.
Nel linguaggio quotidiano e nel nostro discorso interiore, questa deviazione della mente si traduce in frasi come: ".... So che l'altra persona non mi ama ", " Penso che mi abbiano fregato "o il mio partner non risponde perché non gli importa nulla di me ". Qui troviamo la famiglia delle letture mentali, le equivalenze complesse e la causa e l'effetto del nostro linguaggio e del nostro pensiero difettoso.
Quando non controlliamo questa intenzione, possiamo ingannare noi stessi, commettere errori ed essere completamente fuori dalla realtà che ha determinato il comportamento che abbiamo interpretato.
Immaginiamo storie che accadono solo nella nostra testa, senza preoccuparci di verificarle perché siamo così convinti che siano vere. Purtroppo, la maggior parte delle volte, se non tutte, ci sbagliamo.
Proiezioni malsane di frustrazione
Sono sicuro che tutti noi abbiamo sperimentato la totale negazione della storia raccontata, una volta che la realtà è stata portata alla luce.
Questo accade molto spesso nei casi di gelosia. Una persona si accorge che il proprio partner non torna a casa come previsto e si fa dei film nella propria testa quando non ha modo di sapere cosa stia realmente accadendo, se non interrogando il partner una volta tornato.
Purtroppo, questa persona non aspetta un confronto per inventarsi ogni sorta di scenario, uno più improbabile dell'altro.
Quando qualcuno non risponde a un messaggio o a una lettera, non significa che non gli interessi. Ci sono molte altre possibili ragioni.
Vorrei condividere con voi un metodo per cercare di ridurre queste proiezioni malsane.
Ridurre le proiezioni non salutari
La prossima volta che vi sorprenderete a dire "sento che..." o "so che..." proiettando la vostra interpretazione sul comportamento dell'altra persona, proiezioni che non si basano su alcun fattore tangibile, individuatela. Individuate questi slittamenti immaginari e chiedetevi davvero cosa è vero e fondato.
Una volta decise le domande, andate a verificarle con le persone interessate.
Questo vi aiuterà a ritrovare la calma, vi rassicurerà, vi farà sentire più sicuri e, soprattutto, vi terrà in contatto con la realtà condivisa dal maggior numero di persone.
Sarete in grado di mantenere gli amici o di salvare la vostra relazione. Alla fine, vi sentirete più in pace e potrete tornare a uno stato interno stabile ed equilibrato.
