Coherencia cardiaca

La coherencia cardiaca es una técnica que facilita la consecución de la armonía física, emocional y mental. Se consigue ralentizando el ritmo cardiaco a través de la respiración. Esta técnica tiene numerosos beneficios para la salud física, emocional y mental, e incluso puede reducir la tensión arterial y la depresión.

Nuestro ritmo cardiaco, nuestros latidos, están controlados por nuestro sistema nervioso autónomo. Existe un fuerte vínculo bidireccional entre nuestro corazón y nuestro cerebro. 

La sincronización de este patrón corazón-cerebro es un equilibrio fisiológico conocido como coherencia cardiaca. El latido de nuestro corazón es, por tanto, coherente con nuestro cerebro y lo que hacemos en nuestro corazón es coherente con lo que hacemos en nuestro cerebro.ovivimos : El estrés provoca un aumento de la frecuencia cardíaca, mientras que la relajación profunda tiene el efecto contrario.

El método utiliza la respiración para controlar el ritmo cardíaco y se resume en la figura " 365 " : 3 veces al día, 6 respiraciones por minuto durante 5 minutos. Este método proporciona una gestión sencilla y eficaz de las emociones y el estrés mediante la reducción de la frecuencia cardiaca y el control de la respiración.

Este método tiene un efecto relajante inmediato a través de la sincronización corazón-cerebro y efectos a largo plazo sobre nuestra fisiología, en particular al reducir el cortisol ("hormona del estrés"). Esta hormona es segregada por nuestro cerebro.

Esta práctica no es peligrosa y no tiene ningún impacto en el corazón, ya que se basa únicamente en el control de la respiración.