Wie träumt man einen Klartraum? Wie sollte man dafür trainieren? Nun, all Ihre Fragen werden in diesem Artikel beantwortet.
Klartraum: Einführung
Träumen Sie vielleicht? Gewiss!
Kommt es vor, dass Sie Albträume haben? Ja, das kann vorkommen!
Ist Ihnen bewusst, dass Sie sich in einem Traum befinden? Nicht?
Nun, das ist es, was wir heute in diesem Artikel über luzide Träume besprechen werden.
Klarträume oder Wachträume sind Träume, in denen man sich bewusst ist: Man merkt, dass man sich in seiner Fantasie befindet. Ein nicht-luzider Traum hingegen ist ein Traum, in dem man nicht zwischen Realität und Einbildung unterscheidet.
Ein Klartraum kann von unterschiedlicher Intensität sein. Die Intensität hängt von unserem Training ab, wie bei einem Film: Zuschauer, Schauspieler, Regisseur bis hin zum Regisseur.
- Zuschauer: Ich erlebe meinen Klartraum, indem ich dem Traumverlauf folge, ohne einzugreifen.
- Akteur: Ich kann meine Handlungen kontrollieren und so interagieren, habe aber keine Kontrolle über den Traum selbst.
- Regisseur: Ich kann meine Handlungen steuern und die Handlung des Traums leicht verändern. Zum Beispiel durch das Hinzufügen von Gegenständen.
- Regisseur: Ich habe die volle Kontrolle über die Handlung des Traums. Ich kann interagieren und den Handlungsstrang sowie die Welt grundlegend verändern.
Bereits als Zuschauer ist es angenehm, einen luziden Traum zu haben, denn da wir bei Bewusstsein sind, können wir das Erlebnis in vollem Umfang miterleben. Außerdem können wir im Falle von Albträumen leicht aufwachen, ohne die Angst davor zu erleben.
Aber was ist eigentlich ein Traum?
Die Träume
Eine Nacht Schlaf besteht aus 4 bis 5 Zyklen von etwa 1,5 Stunden Dauer. Diese Zyklen bestehen wiederum aus mehreren Schlafphasen :
- Leicht zwischen 15 und 30 Minuten: Einschlafen
- Tief: zwischen 45 Minuten und 1 Stunde: tiefer langsamer Schlaf, der erholsam und entspannend ist.
- Paradox: zwischen 15 und 20 Minuten: wenn wir träumen
Quelle: Morphée-Netzwerk
Das Gehirn ändert während dieser verschiedenen Phasen seine Arbeitsfrequenz. Während des Tiefschlafs ist diese Frequenz sehr niedrig, während sie im REM-Schlaf schnell und nahe an unserer Wachfrequenz ist. Die Gehirnaktivität ist also im REM-Schlaf viel intensiver: Hier träumen wir.
Während des REM-Schlafs werden die Muskeln unseres Körpers als "Schutzmechanismus" gelähmt, um zu verhindern, dass wir aufstehen und unseren Traum in der Realität leben. Bei Schlafwandlern funktioniert dieser Mechanismus nicht richtig, weshalb sie träumen, während sie sich bewegen.
Der Nutzen von Träumen
Es gibt verschiedene Theorien. Die ältesten dieser Theorien schlagen vor, dass Träume dazu dienen, das Gedächtnis zu festigen und/oder die am Tag erlebten Emotionen zu verarbeiten. Heutzutage weisen die neuesten Studien diese Funktionen eher dem Tiefschlaf (schwerer, erholsamer Schlaf) zu.
Neuere Studien gehen eher davon aus, dass Träume ein evolutionärer Vorteil sind, der es uns ermöglicht, als Übungsfeld zu dienen. Dies dient dazu, uns auf die Schwierigkeiten und beängstigenden Situationen der Realität vorzubereiten.
Diese Theorie ist sehr interessant, da man weiß, dass ein Albtraum ein Traum ist, der nicht endet. Ein Traum, der emotional zu intensiv ist oder zu viele Ängste in uns weckt, zwingt uns mit einem Überlebensmechanismus dazu, durch einen Adrenalinstoß aufzuwachen: Es ist ein Albtraum. Wenn der Traum weniger intensiv ist, dann endet der Traum normal, ohne einen Adrenalinstoß auszulösen (Überlebensmechanismus). Das ist der Unterschied zwischen einem Traum und einem Albtraum: Ein Albtraum ist ein Traum, der abrupt endet, indem man aus dem Traum erwacht.
Studien zufolge werden bei geträumten Handlungen genau die gleichen Gehirnbereiche genutzt wie in der Realität. Dies würde bestätigen, dass unsere Träume es uns ermöglichen würden, in einer sicheren und kontrollierten Umgebung zu trainieren: unserer Fantasie. Das heißt, unsere Fähigkeiten zu verbessern, auf Situationen zu reagieren, die uns ängstigen, oder auch Fähigkeiten für zukünftige Herausforderungen zu entwickeln.
Ich finde diese Trainingstheorie interessant, weil ich persönlich sehe, dass meine Träume sehr stark mit meinen Ängsten verbunden sind. Tatsächlich habe ich viele Träume, die entweder vergangene traumatische Erinnerungen oder bevorstehende stressige Aktivitäten zum Thema haben.
Der Nutzen von luziden Träumen
Wir haben den Nutzen von Träumen gesehen, aber welchen Nutzen haben luzide Träume? Nun, zunächst einmal möchte ich Ihnen vorschlagen, von der Theorie auszugehen, dass Träume ein Training für die Bewältigung von Herausforderungen im realen Leben sind.
Jeder Traum wäre demnach ein Universum, das von unserem Unterbewusstsein speziell entwickelt wurde, um uns zu helfen und uns zu trainieren, auf eine bestimmte Situation zu reagieren.
Indem wir luzide Träume haben, sind wir also in der Lage, noch besser auf dieses Training zu reagieren. Indem wir die Welt unseres Traums (Regisseur) kontrollieren, wäre es auch möglich, für bestimmte Situationen zu trainieren: die sportliche Leistung zu verbessern, eine Phobie zu mildern oder eine angstbesetzte Erinnerung erneut zu durchleben.
Wenn wir wissen, dass wir träumen, ist außerdem ein Albtraum nicht mehr nötig. Ein Traum ist zu intensiv? Ich kann mich dafür entscheiden, aufzuwachen. Ab einem gewissen Grad an Kontrolle kann ich aber auch auf die Intensität Einfluss nehmen.
Wenn ich z. B. von Spinnen umgeben bin, kann ich mich dafür entscheiden, eine uneinnehmbare Mauer um mich herum zu errichten.
In einem meiner Träume wurde ich von schrecklichen Bestien angegriffen. Ich dachte mir, aber das ist komisch, diese Tiere machen mir am meisten Angst, aber sie sind verschwommen. Und dann wurde mir bewusst, dass ich träume. Also beschloss ich, ein Schwert in einer meiner Hände zu erschaffen, und die Spannung sank direkt auf ein akzeptableres Niveau: Ich konnte mich verteidigen.
Sind Sie daran interessiert, die Praxis des luziden Träumens auszuprobieren? Dann lassen Sie uns loslegen.
Das Training
Und ja, bevor man luzide Träume hat, muss man ein wenig üben. Als Erstes sollte man versuchen, sich an seine Träume zu erinnern. Dazu ist es wichtig, ein Traumtagebuch zu führen.
In OpenSynapsIn unserem Tagebuch schlagen wir Ihnen vor, Ihre Träume in Ihr persönliches Tagebuch zu schreiben. So können Sie sie analysieren und sich auf luzide Träume vorbereiten.
Eine Technik, um seinem Geist zu helfen, sich an seine Träume zu erinnern, besteht darin, sich kurz vor dem Einschlafen im Bett mental vorzubereiten, indem man sich mehrmals sagt: "Ich will mich an meine Träume erinnern".
Im Laufe der Nächte wirst du dich nach und nach an deine Fantasie erinnern. Am Anfang werden es nur Bruchstücke sein: Gefühle, Farben, Eindrücke. Dann werden Ihre Erinnerungen immer mehr Gestalt annehmen. Lassen Sie nicht locker, es kann eine Weile dauern, das ist ganz normal.
Wenn Sie sich schließlich gut an Ihre Träume erinnern, ist es wichtig, auf Dinge zu achten, die zeigen, dass Sie sich in einem Traum befanden. Zum Beispiel verschwommene Tiere mit riesigen Ausmaßen oder ein Text, der nicht gelesen werden kann. Wenn Sie auf diese Details achten, werden Sie verstehen, dass Sie sich in einem Traum befinden.
Einen Klartraum haben
Einen Klartraum zu haben ist eigentlich recht einfach. Man muss sich "nur" bewusst werden, dass man sich in seiner Fantasie befindet. Man muss sein Bewusstsein "wecken". Paradox, nicht wahr 😉? (Wie paradoxer Traum!)
Üben Sie also mehrmals täglich, Ihre Realität zu testen. Dadurch werden Reflexe trainiert, die Ihnen helfen, sich zu sagen: "Aha, ich bin aber eigentlich in einem Traum", und so Klarheit zu erlangen.
Mehrmals täglich anwenden:
- Stellen Sie sich die Frage " Träume ich? "
- Hinterfrage dich selbst " Bin ich bei Bewusstsein? "
- Analysieren Sie Ihre Umgebung nach seltsamen Details
Seltsame Details in einem Traum :
- Sie spiegeln nicht in einem Spiegel
- Die meisten Objekte um Sie herum sind nicht fassbar
- Ihre Hände können abnormal sein
- Texte und Zahlen ändern sich ständig
- Sie können weiteratmen, auch wenn Sie sich die Nase zuhalten
- Sie können ungewöhnliche Dinge tun: z. B. fliegen
Das Schreiben Ihres Traumtagebuchs wird Sie darin schulen, ungewöhnliche Details und viele andere Dinge zu erkennen.
Letzte Details
Sie haben luzide Träume, herzlichen Glückwunsch. Einige wichtige Kleinigkeiten:
Bewahren Sie Ihre Ruhe und seien Sie nicht zu aufgeregt, wenn Sie klar werden. Sonst wachen Sie sofort wieder auf.
In einem meiner ersten luziden Träume begann ich in dem Moment, als ich merkte, dass ich meinen Traum kontrollieren konnte, das ganze Universum zu verändern. Plötzlich spürte ich, wie ich nach oben gezogen wurde, als würde ich in einem Schwimmbecken aufsteigen. Als ich die Wasseroberfläche durchbrach, wachte ich einfach auf.
Sich für das Aufwachen entscheiden Sie befinden sich in einem Klartraum, der aber trotz Ihrer Bemühungen immer beängstigender wird. Das kommt vor, aber es ist besser, wenn Sie aufwachen, bevor er sich in einen Albtraum verwandelt. Zu diesem Zweck :
- Rufen Sie laut auf. Dies wird Ihrem Geist signalisieren, dass es Zeit ist, aufzustehen
- Blinzeln Sie schnell
- Das Einschlafen in einem Traum hat den umgekehrten Effekt wie in der Realität: Sie wachen auf
- Beginnen Sie eine Aktivität, die Gehirnleistung erfordert: Lesen, Singen, Zählen, ... . Dadurch wird Ihr Gehirn aktiviert und Sie werden wach.
- Interagieren Sie mit Ihrem Traum. Erstellen Sie Gegenstände, ändern Sie die Farben, ... .
Zum Schluss
Wenn man bedenkt, dass man mehr als 20 Jahre seines Lebens mit Schlafen verbringt und von diesen 20 Jahren fünf Jahre mit Träumen, wäre es doch schade, wenn man es nicht genießen würde, seine Träume zu leben ... im wahrsten Sinne des Wortes.
Wenn Sie Ihre Träume verstehen, sie analysieren und ausleben, können Sie außerdem verschiedene persönliche Situationen verbessern. Zum Beispiel:
- Überwinden einer Phobie
- Pflegen Sie eine Angst
- Die eigene Vergangenheit / eine Erinnerung akzeptieren
Ich ermutige Sie daher, das Traumtagebuch in OpenSynaps. Sie können damit nicht nur Ihre Schlafqualität verbessern, sondern auch allmählich die Schlüssel zu luziden Träumen erlernen.
Ich habe diese verschiedenen Techniken angewandt, um luzide Träume zu bekommen, und ich muss sagen, dass es ziemlich cool ist. Das kommt noch dazu, dass ich viel weniger Albträume habe.
Wenn Sie es ausprobieren, hinterlassen Sie bitte unten Ihre Erfahrungsberichte und Rückmeldungen.
Wenn Sie ein Spezialist für luzides Träumen sind, hinterlassen Sie Ihre Techniken und Ratschläge.
Viel Spaß und wunderbare Abenteuer in Ihren ... klaren Träumen! 😀
