Möchten Sie weniger frustriert und glücklicher sein? Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Menschen dazu neigen, Personen, die sie mit ihren Erwartungen frustriert haben, schlechte Absichten zu unterstellen, die sich bei näherer Überprüfung als völlig falsch erweisen? Das gilt vor allem dann, wenn wir von jemandem etwas erwarten und es nicht eintrifft.
Wie man seine Frustration abbaut
Dieser Mechanismus ist natürlich, kann aber viele Probleme verursachen.
Diese Geistesabweichung äußert sich in der Alltagssprache und in unserem internen Diskurs in Sätzen wie:" ich weiß, dass der andere mich nicht liebt ", " ich denke, ich wurde betrogen " oder " mein Partner antwortet mir nicht, weil er sich nicht für mich interessiert ". Hier treffen wir auf die Familie der Gedankenleser, der komplexen Äquivalenzen und der Ursachen und Wirkungen unserer Sprach- und Denkfehler.
Wenn wir diese Absicht nicht überprüfen, können wir uns selbst etwas vormachen, uns täuschen und völlig an der Realität vorbeigehen, die das interpretierte Verhalten bestimmt hat.
So stellen wir uns Geschichten vor, die nur in unserem Kopf stattfinden, ohne uns die Mühe zu machen, ihre Richtigkeit zu überprüfen, weil wir so überzeugt davon sind, dass sie der Realität entsprechen. Leider liegen wir meistens, um nicht zu sagen immer, falsch.
Ungesunde Projektionen in der Frustration
Wir alle haben sicherlich schon einmal erlebt, wie die selbsterzählte Geschichte völlig entkräftet wird, sobald die Realität ans Licht kommt.
Dies kommt sehr häufig im Zusammenhang mit Eifersuchtsgeschichten vor. Eine Person merkt, dass ihr Partner nicht wie geplant nach Hause kommt, und spielt sich in ihrem Kopf etwas vor, obwohl sie keine Möglichkeit hat, die Realität zu erfahren, außer den Partner zu befragen, wenn er nach Hause kommt.
Leider wartet diese Person nicht auf eine Konfrontation, um sich alle möglichen unwahrscheinlichen Szenarien vorzustellen.
Wenn eine Person nicht auf eine Nachricht oder einen Brief antwortet, bedeutet das nicht, dass sie sich nicht darum schert. Dafür kann es alle möglichen anderen Gründe geben.
Ich möchte Ihnen eine Methode vorstellen, mit der Sie versuchen können, diese ungesunden Projektionen zu verringern.
Ungesunde Projektionen vermindern
Wenn Sie sich das nächste Mal dabei ertappen, "Ich habe das Gefühl, dass ..." oder "Ich weiß, dass ..." zu sagen, während Sie Ihre Interpretation auf das Verhalten des anderen projizieren - Projektionen, die auf keinem greifbaren Faktor beruhen -, machen Sie das ausfindig. Erkennen Sie diese eingebildeten Ausrutscher und stellen Sie sich wirklich die Frage, was wahr und begründet ist.
Wenn Sie sich diese Fragen gemerkt haben, gehen Sie hin und überprüfen Sie sie mit den Betroffenen.
Dies wird den Effekt haben, dass Sie Ihre Ruhe wiederfinden, sich beruhigen, Sicherheit gewinnen und vor allem in der Realität bleiben, die von möglichst vielen Menschen geteilt wird.
Sie werden Freunde behalten oder Ihre Ehe gerettet haben. Schließlich werden Sie friedlicher sein und können einen stabilen und ausgeglichenen inneren Zustand wiedererlangen.
