如何做清醒梦？如何训练才能实现？本文将回答你所有的问题。
迷梦：简介
你在做梦吗？我当然在做梦！
您有时会做噩梦吗？是的，可能会做！
你知道自己在梦中吗？不知道？
这就是我们今天要在这篇关于清醒梦境的文章中讨论的内容。
朦胧梦或清醒梦是我们有意识的梦：我们意识到自己身处想象的世界。而非清醒梦则是我们无法区分现实和想象的梦。
清醒梦可以有不同的强度。强度会根据我们所受的训练而变化，就像在一部电影中：观众、演员、导演甚至导演。
- 旁观者：我的清醒梦境是在没有干预的情况下跟随梦境的情节进行的。
- 演员：我可以控制自己的行动，从而进行互动，但我无法控制梦境本身。
- 导演：我可以控制自己的行动，稍微改变故事情节。例如，通过添加物体。
- 导演：我可以完全控制梦境的故事情节。我可以与梦境互动，对故事情节和世界做出重大改动。
作为旁观者，做一个清醒的梦是一件令人愉快的事情，因为在有意识的情况下，我们可以尽情体验。更重要的是，如果我们做噩梦，我们可以很容易地醒来，而不会感到焦虑。
但梦想到底是什么呢？
梦想
一夜的睡眠由 4 到 5 个周期组成，每个周期大约 1 小时。这些周期本身又由几个睡眠阶段组成：
- 光线在 15 至 30 分钟之间：入睡
- 深层：45 分钟至 1 小时：深层慢波睡眠，可恢复和休息。
- 矛盾：15 至 20 分钟：当我们做梦时
来源：Morphée 网络
在这些不同阶段，大脑会改变其工作频率。在深度睡眠中，大脑的工作频率非常低，而在快速动眼期睡眠中，大脑的工作频率很快，接近我们清醒时的频率。因此，在快速动眼期睡眠中，大脑的活动要强烈得多：这就是我们做梦的时候。
事实上，在快速眼动睡眠期间，我们的身体会发生肌肉麻痹，这是一种 "保护 "机制，以防止我们起身在现实中做梦。梦游者的这种机制会失灵，这就是为什么他们会在移动中做梦。
梦想的作用
有几种理论。最古老的理论认为，梦的作用是巩固记忆和/或消化白天经历的情绪。如今，最新的研究将这些功能归因于深度睡眠（浓重、安稳的睡眠）。
最新的研究表明，梦是一种进化优势，让我们成为训练场。这让我们为现实中的困难和恐惧做好准备。
这个理论非常有趣，因为我们知道噩梦是一个永远不会结束的梦。事实上，如果一个梦的情绪过于强烈或唤醒了我们太多的恐惧，我们就会通过一种生存机制，在肾上腺素的刺激下醒来：这就是噩梦。如果梦的强度较小，那么梦境就会正常结束，不会引发肾上腺素激增（生存机制）。这就是梦与恶梦的区别：恶梦是以紧急唤醒而突然结束的梦。
根据研究，梦中的动作与现实中的动作所使用的大脑区域完全相同。这证实了我们的梦可以让我们在一个安全可控的环境中进行训练：我们的想象力。换句话说，梦可以提高我们应对焦虑情况的能力，或培养应对未来挑战的技能。
我觉得这个训练理论很有趣，因为就我个人而言，我发现我的梦与我的焦虑密切相关。事实上，我做了很多关于过去创伤性记忆或未来紧张活动的梦。
清醒梦境的作用
我们已经看到了梦的作用，那么清醒梦的作用又是什么呢？首先，我想从 "梦是对现实生活挑战的训练 "这一理论说起。
因此，每个梦都是我们的潜意识专门开发的宇宙，以帮助和训练我们应对特定的情况。
通过做清醒梦，我们能够更好地应对这种训练。通过控制我们的梦境（导演），还可以针对特定情况进行训练：提高运动成绩、缓解恐惧症或重温令人焦虑的记忆。
更重要的是，如果我们知道自己在做梦，就没必要做噩梦了。梦太强烈？我可以选择醒来但一旦我的控制能力达到一定程度，我也可以影响梦的强度。
例如，如果我被蜘蛛包围，我可以选择在自己周围筑起一道坚不可摧的墙。
在我的一个梦里，我被可怕的野兽袭击了。我对自己说，但很奇怪，这些野兽比任何东西都更让我害怕，但它们很模糊。然后我意识到，我在做梦。于是，我决定在自己的一只手上制作一把剑，紧张的情绪立刻降到了一个更容易接受的水平：我可以保护自己了。
有兴趣尝试清醒梦境吗？那就让我们开始吧。
培训
是的，在做清醒梦之前，你需要练习。首先要努力记住自己的梦。要做到这一点，写梦日记很重要。
在 OpenSynaps为帮助您充分利用梦境，我们建议您将梦境写入个人日记。这可以让你对梦境进行分析，为清醒梦做好准备。
有一种方法可以帮助你记住自己的梦，那就是在入睡前在床上做好心理准备，对自己说几遍 "我想记住我的梦"。
随着夜幕降临，你会逐渐回忆起自己的想象。起初只是一些零碎的片段：情绪、颜色和印象。然后，你的记忆会越来越丰富。不要放弃，这可能需要一段时间--这很正常。
最后，当你能很好地记住梦境时，重要的是要寻找那些能表明你在梦中的东西。例如，模糊的巨大野兽或无法阅读的文字。发现这些细节会帮助你理解自己是在梦中。
清醒梦
事实上，清醒梦境非常简单，你 "只 "需要意识到自己是在想象中。你必须能够 "唤醒 "自己的意识。很矛盾吧 😉 （就像一个矛盾的梦！）。
因此，每天练习几次测试你的现实。这将训练你的条件反射，帮助你对自己说 "啊，但我其实是在梦中"，从而实现清醒。
每天数次：
- 问自己一个问题 我是在做梦吗？ "
- 问问你自己"。 我有意识吗？ "
- 分析周围的奇怪细节
梦中奇怪的细节
- 镜子里没有你的影子
- 你周围的大多数物体都难以捉摸
- 您的双手可能异常
- 文本和数字不断变化
- 即使捏住鼻子也能继续呼吸
- 你可以做一些不寻常的事情，比如飞行。
写下梦日记可以训练你发现梦中不寻常的细节和许多其他东西。
最终细节
恭喜你做了清醒梦。有几个重要细节：
保持冷静 清醒时不要太激动。否则你会马上醒来。
在我最初的一个清醒梦中，当我意识到自己可以控制梦境的那一刻，我开始改变整个宇宙。突然，我感觉自己被向上拉，就像爬进了游泳池。当我冲出水面时，我醒了。
选择醒来 你正在做一个清醒的梦，但尽管你尽了最大努力，梦境还是变得越来越令人痛苦。这种情况有可能发生，但最好在梦变成噩梦之前醒来。要做到这一点
- 呐喊。这会告诉你该起床了。
- 快速眨眼
- 在梦中入睡与在现实中入睡的效果恰恰相反：你会在梦中醒来
- 开始一项需要动脑的活动：阅读、唱歌、数数......。这会激活你的大脑，让你清醒过来。
- 与梦想互动创建对象、改变颜色......。
总之
我们一生中有 20 多年在睡眠中度过，而这 20 多年中有 5 年在做梦，如果不利用这段时间来实现我们的梦想......那就太可惜了。
更重要的是，了解梦想、分析梦想和实现梦想将帮助你改善许多个人状况。例如
因此，我鼓励你们在以下方面使用梦想日记 OpenSynaps.它不仅能帮助你提高睡眠质量，还能让你逐渐掌握清醒做梦的秘诀。
就我个人而言，我曾使用这些不同的技巧来实现清醒梦境，我不得不说这非常酷。除此之外，我的噩梦也少了很多。
如果您尝试了，请在下面留下您的意见和反馈。
如果您是清醒梦境方面的专家，请留下您的技巧和建议。
在您的......清醒梦境中享受乐趣和奇妙的冒险！😀
