心脏相干性

La 心脏一致性 是一种可以轻松实现身体、情绪和心理和谐的技术。这是通过呼吸减慢心率来实现的。这种技巧对身体、情绪和心理健康有诸多益处，甚至可以降低血压和抑郁。

我们的心率和心跳是由自律神经系统控制的。我们的心脏和大脑之间有着紧密的双向联系。 

这种心脑同步模式是一种生理平衡，被称为心脑一致性。因此，我们心脏的跳动与我们大脑的跳动是一致的，我们心脏所做的事情与我们大脑所做的事情也是一致的。o我们住在 压力会导致心率加快，而深度放松则会产生相反的效果.

这种方法利用呼吸来控制心率，用数字" "来概括。 365 " : 每天 3 次，每分钟 6 次呼吸，持续 5 分钟.这种方法通过降低心率和控制呼吸来简单有效地控制情绪和压力。

这种方法能通过心脑同步产生即时的放松效果，并对我们的生理产生长期影响，特别是通过降低皮质醇（"压力荷尔蒙"）。这种激素由我们的大脑分泌。

这种练习并不危险，对心脏也没有影响，因为它完全基于呼吸控制。