La coerenza cardiaca è una tecnica che facilita il raggiungimento dell'armonia fisica, emotiva e mentale. Si ottiene rallentando la frequenza cardiaca attraverso la respirazione. Questa tecnica ha numerosi benefici per la salute fisica, emotiva e mentale e può persino ridurre la pressione sanguigna e la depressione.
La nostra frequenza cardiaca, i nostri battiti, sono controllati dal nostro sistema nervoso autonomo. Esiste un forte legame bidirezionale tra il nostro cuore e il nostro cervello.
La sincronizzazione di questo schema cuore-cervello è un equilibrio fisiologico noto come coerenza cardiaca. Il battito del nostro cuore è quindi coerente con il nostro cervello e ciò che facciamo nel nostro cuore è coerente con ciò che facciamo nel nostro cervello.oviviamo : Lo stress porta a un aumento della frequenza cardiaca, mentre il rilassamento profondo ha l'effetto opposto..
Il metodo utilizza la respirazione per controllare la frequenza cardiaca ed è riassunto dal numero " 365 " : 3 volte al giorno, 6 respiri al minuto per 5 minuti.. Questo metodo consente di gestire in modo semplice ed efficace le emozioni e lo stress, riducendo la frequenza cardiaca e controllando la respirazione.
Questo metodo ha un effetto rilassante immediato attraverso la sincronizzazione cuore-cervello ed effetti a lungo termine sulla nostra fisiologia, in particolare abbassando il cortisolo ("ormone dello stress"). Questo ormone è secreto dal nostro cervello.
Questa pratica non è pericolosa e non ha alcun impatto sul cuore, poiché si basa esclusivamente sul controllo del respiro.
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