La meditazione Mindfulness consiste nel concentrarsi sulle sensazioni, sul respiro, sulle emozioni e sui pensieri, senza esprimere giudizi di valore.
È stata sviluppata da Jon Kabat-Zinn, professore di medicina presso l'Università del Massachusetts.
Diversi studi hanno dimostrato che la pratica della meditazione è benefica contro il dolore. Ad esempio, i ricercatori dell'Università della California hanno confrontato 12 persone che avevano praticato la meditazione per lungo tempo con 12 controlli.
Le persone addestrate alla meditazione presentavano risposte cerebrali al dolore inferiori di 40 à 50 % rispetto ai controlli. Quando ai 12 controlli è stata insegnata la meditazione trascendentale per cinque mesi, anche loro hanno sperimentato una riduzione della risposta cerebrale al dolore.
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Queste meditazioni sono ideali per trovare il sonno, rilassarsi o lasciar andare i problemi. Queste meditazioni sono accompagnate da musica rilassante e suoni ASMR per aiutarvi a raggiungere un rilassamento completo.
Parlano diAperture diapsiche
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