Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une pratique pour gérer le stress ainsi que les émotions en régulant sa respiration. 

Cette technique entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, émotionnelle et mentale et permettrait même de réduire la tension artérielle ainsi que la dépression.

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Cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une technique permettant d’atteindre facilement une harmonie physique, émotionnel et mental. Cela grâce au ralentissement de la fréquence cardiaque à travers la respiration. Cette technique entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, émotionnelle et mentale et permettrait même de réduire la tension artérielle ainsi que la dépression.

Notre rythme cardiaque, nos battements de cœurs, sont contrôlés par notre système nerveux autonome. Il existe un fort lien à deux sens entre notre cœur et notre cerveau. La synchronisation de ce schéma cœur-cerveau est un balancier physiologique que l’on appelle cohérence cardiaque. Les battements de notre cœur sont donc en cohérence avec notre cerveau et ce que nous vivons : Le stress amène une augmentation de la fréquence cardiaque tandis qu’une profonde relaxation a l’effet inverse.

La méthode de la cohérence cardiaque fait appel à la respiration pour contrôler la fréquence cardiaque et se résume par le chiffre « 365 » : 3 fois par jour, 6 respirations par minutes et cela pendant 5 minutes. Cette méthode permet d’amener une gestion efficace et simple des émotions et du stress par réduction du rythme cardiaque en contrôlant la respiration.

Cette méthode a un effet de relaxation immédiat par la synchronisation cœur-cerveau et des effets à long-terme sur notre physiologie par notamment la baisse du cortisol (« hormone du stress »). Hormone qui est sécrétée par notre cerveau.

Cette pratique n’est pas dangereuse et n’a pas d’impact sur le cœur car uniquement basée sur le contrôle de la respiration.

Lors du programme de cohérence cardiaque dans OpenSynaps, respirez de façon synchrone avec le logo. Inspirez quand le logo grandit, expirez quand celui-ci se réduit.

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